促进睡眠的评书

北京评书的传承流变节选自梁彦所著北京评书一书，根据评书演员的口传材料，北京评书为王红星所创授徒三臣视为第二代，即安良辰是上左门，邓光晨是中正门，何良辰是下右门，这三门都已传到了时代

在各个不同的地方都有所发展，根据各地的方言特色，出现了各种各样的这个说书艺术。咱们现在常听的像北京评书，天津评书，东北评书，南方有四川评书，湖北评书，苏州评话都是以当地的地方方言为特色

听博弈论坛，我在夏天的时候动病下肢的时候讲过失眠的辩证失养，辩证实质是我们不重复，但是要告诉大家，睡眠就是心肾相交，做好博弈堂，那三大基石疗法就能达到一个促进睡眠的作用，促进睡眠

随后的睡眠周期在夜间睡眠的后半程往往涉及更大比例的快速眼动睡眠与做梦有关，这可以促进学习记忆与精神恢复五个睡眠周期七个半小时比四个睡眠周期六个小时能让人恢复更多的认知能力

促进身心灵健康。我们的生命三分之一在于睡眠的质量对每个人都很重要，影响睡眠质量由外在原因河内在。因此睡眠环境很重要，声音，灯光，情绪，身体状况都会影响我们的睡眠质量

夜晚是留给精力的再生实践，睡眠是身体的主动修复睡眠能够消除疲劳感，恢复人的体力，睡眠能够掩护大脑，恢复精力睡眠能够增强免疫力，康复机体睡眠还能够促进我们孩子的生长发育

经过科学研究，睡眠和身高之间有着密切的关系，孩子在睡眠过程当中，他会分泌那种促进身高增长的生长激素，而且也只有在深睡眠的情况下，这个生长激素才会处于分泌的高峰阶段

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儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以长达十八个小时。在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌生长激素的量会显著增加，可以促进孩子的骨骼和肌肉的生长

伟大的艺术评书艺术伟大在哪儿，评书艺术是汉语文化中的史诗，至少在缺少红篇巨制史诗的汉语文学艺术上，他起到了只有史诗才能起到的强化民族意识和精神，强化民族认同感和文化认同感的作用，比如评书的传统书目

睡眠能够促进身体修复，睡眠其实是可以帮助人的身体成长和修复的，其中生动睡眠会产生慢波三角波，此时你身体的细胞分裂是最旺盛的，因此你的身体能够释放最多的生长激素和修复的酶深度

第五，锻炼可以促进更加的睡眠。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力，以及改善你的心情，锻炼吃好睡眠的关键，定期的锻炼可以帮助你更快的入睡，而且让你睡得更深

再就是蜂蜜可以促进睡眠，在蜂蜜里还有很多的维生素钙，磷还有葡萄糖，可以给人体的神经系统带来调节作用，从而缓解人体神经紧张的情况，还能对人体的睡眠起到促进作用，让人尽快镇静下来

属于口头文学的评书是没有作家名字的，即使有演员编出来新的评书，比如三侠五义或评书爱好者编出来新的评书，如愚公案，龙潭暴落，但经过无数的演员和听众加工，他终究变成了公有财产

再就是蜂蜜可以促进睡眠，在蜂蜜里还有很多的维生素钙，磷还有葡萄糖，可以给人体的神经系统带来调节作用，从而缓解人体神经紧张的情况，还能对人体的睡眠起到促进作用，让人尽快镇静下来