大臂带动小手臂小臂甩手腕米小圈

四指握空拳大拇指握全新手臂向两侧打开，大臂端平驱手轴，力气，小臂大臂保持与地电水平处，让我们的小臂在身体前侧由内向外的画圈翻转，手腕向上大臂不动，继续立起小臂驱手肘，小臂在身体前侧由内向外画圈翻转，手心向上再驱手肘立起小臂在体前画圈换方向吸气翻转，手心向下，大臂不动，小臂由外向内画圈，此动作可以灵活手腕和手肘，肩部，整个手臂的关节呼气放松

由手臂带动手腕和手指所形成的综合运动，如果从手臂到手腕到手指能够节节贯通，那就一定会发现走手音和引导其实很类似于来回甩鞭子的动作，无论幅度大小，出来的音韵变化都会显得自然饱满

你要通过你的大臂的外侧，叶窝的前侧的这种伸展同时调动你的，比如右侧的手臂在上的牛面是你要调动你的，右侧的斜方及上背部的力量的向下带动叶窝的外侧，手臂的外侧的伸展向上，再带动你的小臂的内侧的伸斩

哭泣翻转，掌心向两侧，将手臂落回头，慢慢回正继续吸气，双臂经侧向上，让你的肩膀放松下沉，是跟手指大大的张开缓慢抬头哭泣。双臂经侧向下，大拇指和小拇指用力撑开小臂，带动大臂带动肩关节

肌肉和关节的感觉把呼吸引导到左手上，专注于左手上，手掌，手腕和每根手指的感觉，把注意力放到左手臂上，逐渐收缩上臂和小臂的肌肉，保持住舒展，放松，想象自己的呼吸进入

慢慢的放开，注意手掌，手腕和每一根手指上皮肤，肌肉和关节的感觉进一步放松，将呼吸引导到手上，专注于右手上的感觉，把注意力集中在右手臂上，逐渐收紧上臂和小臂的肌肉保持住

与心部保持一全远的距离，小臂与地面齐平，吸气，带动手臂向上树展掌心分开朝前肩膀放松土气，双臂微微后展，带动胸腔向上向后延展，继续顺着吸气加强，在收行腹部的前提下，让身体向后向上延展的极限土气回收

肌肉和关节的感觉把呼吸引导到左手上，专注于左手上，手掌，手腕和每根手指的感觉，把注意力放到右手臂上，逐渐收缩上臂和小臂的肌肉，保持住舒展，放松，想象自己的呼吸进入又离开了你的左手臂

弯曲左膝，将左脚掌踩在右膝盖外侧，弯曲又稀，将右脚放在左臀部外侧，臀部着地吸气，提起右臂向上呼气，右臂环抱住左腿，将右小臂贴靠在左大腿的外侧，吸气向旁侧抬起，左臂，手臂平行地面呼气，左臂带动身体向左后方扭转至正后方

在面部移动要快，力度要均衡灼和拍因为动作强度较大，因而很少用在面部按摩中多用在按摩肩背及手臂上拍，使手腕要灵活两个手掌要交替拍打，轻轻地带动肌肉着是利用手腕和手掌边来拍打，动作要轻快

当你往上起的时候，保持肘关节往后往远延身用的三角肌后处发力带动你的整个手臂向上起向下放，再次呼吸往上起，斜起慢放三慢落积蓄二最后一次一停。在这个位置保持让你的小臂可以垂直地面，可以从燕窝做一个大臂的轻轻的外旋

我自己本身在练习的时候之前也经常会肩胛骨突出后知，后来我才发现我们的手臂的肌肉是非常僵硬的，那这里的僵硬不仅是肩膀，还包含你整个手臂的线条，你的手，你的小臂，你的大臂的僵硬

肋骨脚往后轻轻地推出去，从古展开直壁向后小臂保持平行，地面向回慢的就对比加快，小臂垂直，大臂夹心一点，身体保湿，大组做一点外旋，膝盖轻轻忙两次打开手臂回拉，主关节呈向地面的方向吸气，保持锁骨清新的展开泪骨小往后吹

那我们手臂发力的推存屈膝向后好回来之后，再次让我们手臂伸直，身体背部伸后倒仰头向后三二一好，慢慢的手臂发力，投标逗号，手臂带动身体带动头回来，你的投标一下回来好很好

大学去学方法伸开手臂，掌心向上握拳，并抬起手腕。可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间运用手法，因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位