睡前故事助于睡眠

晚上家里灯不要太亮，尽量按一些有助于睡眠有助于你睡眠前的准备，那么睡觉的时候尽量就不要有灯把窗帘挡沿了，不要有灯，但那个窗帘儿还不要太厚，能挡着路灯，但你窗帘儿一定不要挡住阳光

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保持作息规律，每天同一时间睡觉，睡前阅读有助于睡眠，睡前二至三小时不要吃东西，睡前四小时不要锻炼，夜跑并不好，穿着袜子睡觉，保持手脚温暖，有助于睡眠以及傍晚远离咖啡和酒精睡眠不少于七小时等等

到了和孩子讲睡前故事的时候了，一岁多孩子的睡眠趋于形成规律开始不想睡的时候，如果让孩子选择睡觉还是听故事，孩子会选择听故事，会帮助孩子安静下来，给孩子讲故事，就是在旁边陪伴着他，看着他和他说说话，做完这件事

关于睡眠的一些做法，当然不光光是关于怎样把自己的思绪安静下来的做法，包括那我的差不多的做法就是需要好的睡眠需要一个有利于睡眠的外环境，同时也要一个有助于睡眠的内环境

吃饭变得有趣，建议十一睡眠日程消化，大脑和肠道在很多方面都有联系，包括睡眠和日程安排。健康的睡眠模式有助于健康的饮食模式，不要带着担忧入睡，这会影响你的睡眠周期消化和体重

睡眠障碍与时间性疾病关系密切，因此，认识睡眠障碍与神经系统疾病之间的关系有助于进一步了解神经系统疾病的发生发展的特点，有效解决神经系统疾病患者的睡眠障碍问题，能大大提高患者的生存质量

至于睡眠，我十分建议每晚都让自己拥有充足的睡眠，不仅是为了自控，更是为了健康再研究为表明。若你不能保证每晚八小时的睡眠补觉，打个小怼儿，都有助于帮你补充意志力储备

四，保证早起的前提，早睡和深睡早睡才能早起，晚上睡不好，睡得太晚，睡眠不足，早上自然就很难起来。建议晚上尽量在十一点前睡觉，晚上十一点到凌晨四点是黄金睡眠时间，有助于深度睡眠

昼夜节律因此说好睡眠是天然的，人体免疫瓶膨胀深，睡眠时的基础代谢水平低，有助于储存能量。应对醒来时的各种活动就好比战斗休整期可以补充粮草睡眠器可以清除人体新陈代谢产物的重要阶段

心理健康技能有助于让天平向良好睡眠这一侧倾斜，这些技能，帮助忙碌的大脑安静下来，帮助你坚持自己的睡眠计划，心理健康与睡眠，心理健康技能多到数不清意，愿技能是其中的一个例子

服用前要和医生讨论所有助于睡眠效果的配方，尽量不要服用处方类药物帮助睡眠，因为处方类药物会影响睡眠周期，最终加重失眠问题，使用深度放松方法，放松紧张的肌肉或平复翻腾的思绪

运动之具有减肥的效果是由于运动有助于打通这条经络运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间

这些健忘现象可能是缺叫老乱记忆所导致的，充足的睡眠有助于巩固记忆，改善情绪，睡眠不足会导致难以形成记忆逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性形式，当然也更容易产生饥饿感

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