相声抬左腿抬右腿

二号位和四号位来比较，我们先抬左腿，我们侧的左侧的底下关节，先抬铜色的左腿抬了以后看它二号位有没有变化，有没有跟着动抬完了以后感觉过了以后反复的做几次，以后站立左腿站立，让他抬右腿

一如前法如此左转三次右转两次，最后回复如启示抬左腿向后挺身，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺身。如此左腿后身三次，右腿两次练路，喜时要效仿路那样心静体松，姿势舒展，要把路的探身，仰泊，缩紧，奔跑，回首等神态表现出来

禁忌认高症自检项目保持右腿垂直于地面，左腿微微抬起，使伸展左脚趾上台，左腿挺直，右腿两动，做同步进行内收肩胛骨扩展胸部左腿的后侧躯干的后侧头部的后侧应在同一平面上，身体的重量落于右大腿与右宽上

手心向下，尽量把右腿抬高，左腿印象地面用力抵住，帮助把右腿升得更高，保持无到十个呼吸后，名气慢慢把右腿放回地面上，呼气放松，换左腿重复练习，听众朋友本集的内容大家就结束了

我们重点是在肩膀区域去开间的动作，欢迎外边刚刚左腿稳不住，右腿有力量一些，右腿可能更好的来完成，双手扶空呼气为屈膝，身体前轻一点，屁股和绝出去的感觉把左脚跟抬起来，把左腿抬起来翘二眼腿的感觉，盘到右腿上，弹下来之后，按左脚尖点在右脚掌的外侧，这样就稳定了平衡了

迪拜呼气时让腹部去热力迪拜，再保持三个生产的呼吸，两手向前伸展，两脚变偶像后去伸展，把左手回首半个体式，好在吸气室延展几株呼气，右手和左腿同时向原伸展着，向上台吸气，放下呼气，左手右腿向远伸展向上抬吸气，放下呼气，右手左腿向远向上抬，后面搭配要内选吸气，放下呼气，左手右腿向远向上抬吸气放下，再来一次吸气

怀右腿落下，患左腿起吸气，呼气弯曲，膝盖弯曲，宽关节膝盖顶，前胸吸气，抬高左腿呼气区，膝区宽吸气抬高，左腿呼气曲息曲宽好吸气，左腿向外打开，画圈儿大幅度的环绕，宽灌节，呼气屈膝

这次你看我们没有专业找到你的答题，往内选的利益一定要找到你的答题，往内选的利往内讲解的利益对好来，右腿向上框完就不要入，不要掉往上推到最高来抬住左腿向上，右腿向上抬高，你的左腿不要外展，依然往内收集

假如逃无法正确的抬起，左腿就会从紧靠路，右腿应该挺直放在地面上，整个右腿的后部应该紧贴地面，脚趾指向前五，保持这个体式十五到六十分钟，深场底呼吸，六分开手掌，双手抓住左脚，脚踝，放低左腿回到地面，伸直鸡在右侧重复这个体式，把右腿放在颈部后面

三二一好来洗漆，双脚尖点闭脚跟抬一垫子，抬右腿向上，重新往前推向前，将你的小腿进步平行摆开，也就是你的右腿的小腿进步，在你的身体的前侧来平行去摆开不行性感，摆开左腿延伸脚背，去铺平往后让你的五个脚趾，我们的左腿的五个脚趾不要勾着向内，一定是往后去延伸，往后延伸，双手在指前先支持

抬头挺胸，双手先在胸前击掌，之后如踏步般抬起左腿屈膝，双手在左膝后，机长左腿落回，左脚脚尖缓冲着地回到起始姿势，双手在胸前击掌，再抬起右腿在右膝后机长左右交替进行

好吸气，右腿盖动，你的臀部和胸部向上抬举，豪气慢慢落下，右腿落地，昨天也落地伸展好去右膝，右脚踩地，左脚向上伸展而吸气，左腿带动臀部，胸部向上伸展，双手掌心向下

动作介绍趴在地上，两手向前伸直，左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧，别太勉强，保持上面的姿势不动数一，二三，近代三秒，放下左腿和右臂，换右腿和左臂做相同的姿势近代三秒

手掌朝下，抬起右臂的同时，左腿向上抬，手臂和腿尽量伸直，上台至自己的极限位置，保持一秒左右，慢慢复位，换一侧抬起左臂的同时，右腿向上抬，手臂和腿尽量伸直上台至自己的极限位置

现在保持双手撑住背部腿继续伸直，在右腿垂直于地面的时候，呼气将左腿向下落，双腿都应该保持伸直，随着呼气将左腿尽量向下落，保持左腿伸直，同时右腿也要伸直并垂直向上