备伴

更新时间:2023-05-29 19:40

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准备好以后,稍微深长地吸一口气,把气息带入背部,伴随着呼气让注意力放下背部,将觉察的焦点转入身体前部去关注腹部,清晰地去体会腹部的身体,感觉伴随着吸气,腹部轻柔和拉伸,伴随着呼气,腹部温和

音频:身体扫描

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