被爱刺痛的感受

升起的也许是养的感受，有时也许是刺痛的感受，有时也许是抽动的感受，也许是脉动的感受，也许是轻盈的感受，也许是沉重的感受，也许是压力，张力或流利的感受，甚至是疼痛

感受爱第四章践行感觉被爱的科学说到最后，作者整合了多重迷走精神理论，积极心理学生物精神科学和情绪智力理论，提炼出一套简单易学的感觉，被爱之南帮助我们在充满挑战的情形下培养积极的人际关系

至于二号说那个我是善良的，别人是自私的，只是二号，通过想要去把自己远离自私，这种你满足自己内心的渴望来，以此来感受到自己是想要被爱的，感受到自己是需是值得被爱的

感受骨头和皮肤表面的任何感受，把注意力下移到骨盆和臀部，观察你的身体与地面或椅子的接触。这个部位可能会感到坚硬或柔软，胀痛或刺痛，平静或放松，觉察并接纳你的感受

感受骨头和皮肤表面的任何感受，把注意力下移到骨盆和臀部，观察你的身体与地面或椅子的接触。这个部位可能会感到坚硬或柔软，胀痛或刺痛，平静或放松，觉察并接纳你的感受

对应的感受，如果您感到无聊，疲倦或者不安，这些情绪就会在您的身体里产生感受平等。对待所有的感受，观察他们是从哪里来的觉察，每一个感受，您可能会感到肩膀沉重，我在您的头顶有刺痛的感觉

你拥有一些方式来获取一点爱，因为也许被羞愧感包围了，使你觉得自己不值得被爱，但是你值得被爱一些自主的行为，仅仅是因为你内心的羞愧和安全感的缺失。这样的话你会意识到，即使你的很多注意力都集中在别人身上，有这样子的感受很正常，但是也是多留意下自己的感受

只要有人曾经用正确的方式爱过你，让你真真切切感受过被爱的感觉，即使不是父母给的，被爱的感觉都是相通的，感受到爱与谁给的无关。只要你曾经拥有过这份爱，就不会消失，它会一直真实存在

尽同过程中，三岁的儿童将自己被爱与自己被恨的感受整合为主要为自己被爱的表象开始认识到，即使他们对父母有愤怒或者恨的感情，他们自己应被父母重视与宠爱，这种情绪稳定的积极自我表象

作为父亲，一定要从小教给他被爱的坚定和分辨，爱的能力，因为感受到自己被爱着，所以才不会遇见一个普通的男人，就觉得非他不可因为有分辨爱的能力，所以明白在爱情中做到永远比说到更重要

你是不是一定要以这种方式表达，你才能感受到浓浓爱意记下答案并观察是否一致，接下来使他进入到被爱护的状态，并告诉他回忆一下你被爱护的时刻，为了营造爱意，是不是一定要你的爱人以特定方式表达爱意

怀着温柔，好奇和爱去感受一下这一颗的感觉，可能是脚趾头互相接触的感觉，也可能是冷热湿，刺痛或者麻的感觉是什么，特别的感觉并不重要，而只要去感受脚趾头当下的感觉就好了

与你所听到的声音同处于当下，你可以和空气触碰你脸庞以及背部靠着椅子的感觉同处于当下，也可以和你身体内的实质感受，如皮肤的刺痛或骚痒的感觉。同处于当下，你可以和自身升起的感受同处于当下，只要你不陷入感受所编造出来的故事中

你有一个什么样的真心的感受，但是无论你的感受怎么样，我真的都要和你说亲爱的，我爱你，你深深地被爱着，深呼吸，闭上你的眼睛，去感觉一下你的身体，去感觉一下你的心跳

每次练习的最后几分钟里，都请给自己一点时间跟你的身体跟你的意识跟你周围的能量，身边的同伴家人与孩子做一个连接，感受一下你此时的存在，感受一下你周围能量的流通，感受一下房间里充满着的爱和被爱