吃东西要细嚼慢咽

人在吃东西时，大脑对于咽下的食物有一定的反应时间，很多人刚吃完饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。而细嚼慢咽能给大脑充分的反映时间快吃的缺点，一会因食物嚼得不够细碎而加重肠胃负担

不让宝宝边看电视，边吃东西，养成安心吃饭的好习惯。吃饭时不要说笑，不玩玩具，不看电视要端正地坐在桌旁。爸爸妈妈不要催促宝宝，让宝宝细嚼慢咽，在照顾宝宝进餐时和轻生简单为宝宝介绍食物名称颜色，增加宝宝的食欲，同时帮助宝宝增长知识

双开门儿的冰箱里存了好几卷儿鸡蛋面，他们母女吃得很优雅，一个个混沌细嚼慢咽的王衍也实在不好意思狼吞虎咽只是这么一个个慢慢吃，他都感觉自己小伙的速度超过了吃东西的速度

如果想通过吃饭的模式活化大脑，无论怎么匆忙，咱们都规律的吃东西，哪怕咱们早起点儿花个十五分钟，认认真真的吃东西和咀嚼，细嚼慢咽。这个和考试和孩子的学习成绩和孩子的大脑息息相关，打造这种血糖值不会急速上升，急速下落，坐血糖过山车的好体质

我们这个牙齿要保护牙齿要保护，不要总用一侧浇东西，两侧都要嚼，而且要细嚼慢咽，一个是对消化好，还有一个保护牙齿，每这个到中老年了，要每天做扣齿刷牙，也不要过于用力损伤牙龈刷牙也要注意

当大脑终于发出停止进食的信号时，人们往往已经吃了过多的食物，而这些食物可能人体根本不需要也吸收不了，最终在体内堆积成脂肪而导致肥胖，细嚼慢咽的减肥机理就是帮助身体更好的

要有效地吸收食物中的营养，就得细嚼可以粉碎食物，而消化就是从口中的唾液开始的细嚼慢咽会花费时间，这时唾液中的消化酵素唾液酶就会产生，从而承担起分解碳水化合物的作用

一般来说，科学的生活和饮食是最根本的防癌措施，这就要求改变不良的隐士和生活习惯。比如不暴饮暴食，要细嚼慢咽，不吃发霉变质的食物，不吃过火，烧焦食品，不吃腐烂蔬菜

大刘老师一会儿夸这个小朋友吃得棒，一会儿又说那个小朋友有进步，听着大刘老师的表扬，孩子们吃得更起劲儿了，几个吃得特别快的孩子大，刘老师提醒他们吃慢点儿要细嚼慢咽

吃饭时尽量不喝冰水，火气水，两餐之间最好间隔四小时，多吃膳食纤维，大便频率，每天一至两次大便成型，几乎没有气味，没有啤酒肚，没有臭气，厕纸用得少，喝足水，细嚼慢咽，不要加餐

朱良春认为，饮食要有节三餐要定时，这样的肠胃的消化和吸收就有规律。三餐要定量饮食，自备肠胃乃伤过饱，过期都已损伤肠胃，少吃刺激性油腻的食物。用餐时要细嚼慢咽，每口食物要咀嚼七至八次，对于老年人则提倡少时多餐

第四种循序渐进法，细嚼慢咽。当然最重要的还是要细嚼慢咽。火锅既然易饱最简单，有效的办法就是慢慢吃。慢慢品。火锅的魅力在于一个句子和文人吃的是风雅，和家人吃的是温馨，和朋友吃的是江湖

坐下一件事，八细嚼慢咽的人，你喜欢体液，要膝脚长吞等感官之乐，以不慌不满的主角每一口食物，为的是尽情享受食物的味道，逆以缓慢而休闲的步调过日子，享受着快乐的时光

细嚼慢咽，老年人进食一定要细嚼慢咽，因为在我们只细举决食物的时候，口腔会分泌更多的唾液，而唾液中含有的消化酶可以帮助消化，而食物在嘴里嚼得越细，胃肠的消化负担就越轻，营养更容易吸收

到了老年，每年做一次胃肠镜是非常必要的。通过胃肠镜的检查来排除我们胃肠道是不是有气质性的毛病。如果有气质性的毛病，一定要针对性的治疗，还有要定期的修补好您的牙齿，养成细嚼慢咽，吃饭速度慢的习惯