大腿到二腿上

弯曲左膝，将左脚放在右大腿一侧，脚掌抵住右大腿内侧，肌肉下一步弯曲右膝，把右脚轻放在左小腿上，右脚脚掌抵住左大腿内侧的肌肉，将右脚脚趾插入左大腿和左小腿后侧的中间

湾区左溪将左脚放在右大腿一侧，脚掌抵住右大腿内侧，肌肉下一步弯曲右膝，将右脚轻放在左小腿上，右脚脚掌抵住左大腿内侧，肌肉，将右脚的脚趾插入左大腿和左小腿后侧的中间，最后一步，用手轻轻地将左脚脚趾勾放在右大腿和右小腿之间，这样就能看到左脚的大脚趾了

原始一搂大腿外侧阀按摩者坐于按摩店上，将被按摩者的大腿放在按摩者的大腿上。按摩者一手按住被按摩者的西部，另一手扣住其大腿外侧肌肉向内做搂动作，第一次有西部漏八至大腿根部延迟

从内功处向下抚摸，连续做十二次，最后梳理下焦坐在椅子上，双手自然地放在大腿上，虎口分开，掌心紧紧贴合大腿肌肉自上而下，一直屡到脚踝处连续按摩。十二次以后，双手握成空拳，在足三里处轻轻地扣击左右，同时扣击十二次

对想减肥的男士和年轻女士来说，贵溪法更是一个减肥的方法，比敲带麦还快，此法减大腿上的赘肉最明显，要想检验这个方法零不零，您回家先拿着皮尺在大腿上凉一下，每天跪二十分钟，三周以后你再拿皮尺量

别放松五次，对慢一点的手慢慢向臀部发动，不用慢慢把自己放下来，动作慢屈膝的慢慢方向在双腿伸折，慢慢的放下了，把它去左西左脚上踩在右大腿的内侧，右大腿的内侧不是右大腿上

用的是莲花坐姿在莲花座里，你要将双腿盘起来，也就是说，用手抬起右脚放在左大腿上，把右脚放在臀部和左腹骨钩之间的左大腿凹陷处抬起，左脚放在右大腿上，也就是放在臀部和右腹五钩之间的凹陷处

这个坐姿的要领是首先舒适的，坐在冥想座位上，弯曲左膝，将左脚放在右大腿侧，脚掌抵住右大腿内侧，肌肉下一步弯曲，右细，把右脚轻放在左小腿上，右脚脚底抵住左大腿内侧肌肉

下盘最好用双盘，如果不能双盘就用单盘开始习作单盘也不可能时，也可以用以下盘法。双盘男性就是把左脚下在右大腿上面是左脚掌和右大腿略齐，再把右脚小腿，铅上恰在左大腿上面，这时候两脚掌向上两小腿交叉

那么对于腰大肌的一个训练就很简单了，因为腰大肌的功能主要就是去宽，所以我们弯曲大腿，在大腿上用双手增加一个推力。同时我们的大腿去抵抗，双手就形成了一个曲宽的阻力训练

按摩者双膝跪压在其足背上，一手把持西部，另一手以拇指指腹自外踝依次按压，被按摩者小腿进肥骨之间至西部原始一搂大腿外侧阀按摩者坐于按摩店上，将被按摩者的大腿放在按摩者的大腿上，按摩者一手按住被按摩者的西部

大腿是三八是妇女，我们就可以想成大腿上居然坐着一个妇女，那第十个是小腿是四六，我们就想成小腿，居然抹上了很多的饲料，或者你想到小腿已经踩在了饲料里面，那个饲料没了自己的小腿啦

三，通序稍微往外开一点点，司马旭已是在未经上没到胆晶对的费金装置，旁边一点点食指已是对应的费，把右手掌心朝前放在大腿的前面中，指背面放在大腿前面的中央线上，把右手放在右腿上，右手装置对应大腿中央线食指无名指稍微岔开一点对应的司马旭或上三环，如果把小腿剪捡起来的，跟大腿一并起来的话，打坐的时候小腿肚子是挨着大腿的，把大腿捡起来去看的

左右弓步，左手插腰，右手放松在大腿上吸气又膝盖弯曲，重心转移到右腿，同时提起右臂，手掌往前手心朝外，把右臂向天空伸展，呼吸，右腿站直，把右手臂慢慢放下回大腿，重复动作三遍

包括每一个手指接下来使双手掉落到大腿上，感觉重力使他们掉落，扭动手指放松手指，将注意力集中在前臂，通过握拳使钱币紧张起来，几秒钟后将手掉落到大腿上，使手和前臂放松，关注钱币的放松