血清素

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去甲肾上腺素和血清素是两种重要的调节能量的化学物质。缺乏这两类物质会导致肥胖者渴望吃碳水化合物食物，以及下面这些促进去甲肾上肾腺分泌的食物及富含络氨酸和络胺的食物，比如恶泥和香蕉，谷物，麦片

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龙虾大脑里有两种调节神经的化学物质，血清素和章鱼案，胜利的龙虾会分泌更多的血腥素，更少的章鱼案，失败的龙虾正好相反，会分泌更多的张渊，这名字起的也不知道章鱼招谁惹谁了

认真补充富含血清素和叶酸的食物。含血清素的食物包括香蕉，肌肉，海藻，淀粉，即坚果类，但要选择低温烘焙或水煮的，含叶酸的食物，包括深绿色蔬菜，瘦肉，肝脏，胡萝卜，猕猴桃等

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都负责神经元之间的信息传递，如果体内的多巴胺和血清素水平降低，就会使信息传输受阻，神经兴奋的传递就会减慢，我们自然也会觉得自己脑子不好，使科学饮食，提高大脑的工作效率

我们常说的寝食难安，从生理角度而言，就是由于体内血清素水平偏低，血倾诉，影响我们的胃口与情绪，提高血清素含量有助于增进食欲，改善睡眠，振奋心情，防止情绪低落和抑郁

倾诉也受其他生理系统的影响，比如脑部处理压力的系统人受到压力时会释放一种压力激素，即皮质醇，以刺激神经元回收血清素而缩短血倾诉。在脑中作用的时间，肥胖和发炎也会在体内刺激发炎的细胞激素，而加快血清素的消耗