反芻

关于如何精读，其实我在前面的阅读课中有讲到这里，我再简单说一下，精读不仅是一种方法，更是一种态度，一种对所学内容精益求精的态度，一种边读边主观能动去思考和反刍的态度

关于如何精读，其实我在前面的阅读课中有讲到这里，我再简单说一下，精读不仅是一种方法，更是一种态度，一种对所学内容精益求精的态度，一种边读边主观能动去思考和反刍的态度

我会邀请几位不同系统的营养学博士或者研发专家与你分享，目前在美国动物营养行业里，大家都是如何应用有机微量元素的，又有哪些最新的研究进展，究竟经常有小伙伴建议多来一些反刍动物眼的内容

另外一个很关键的技能是按要学会识别下面两者的区别，何时是深思熟虑的思考解决方案，何时是反刍和陷入了抑郁状态阻碍的状态，标志了安处在自动导航状态中不能评估他的想法，在引导他当前生活方面的价值，辨别这个能力，辨别这个的能力是它终止抑郁，恶性循环的关键

我狂跑着去接拿回来给我妈如此反刍，有时候飞盘会换成网球，黑人家的狗一般都不会玩这种取物游戏，因为人只会给他们丢吃的，直到我到了公园，看到白人是怎么在遛狗的，我才意识到我妈原来是把我当成狗在训练，如果我还有多余的经历，没有发泄完，那肯定在想办法去调皮捣蛋

正常情况下，位于食管和胃之间的环形肌肉食管下，扩约肌可防止反流酸性或苦味的反流物，可来自胃部的胃酸，无味的含粘液或未消化食物的液体反流归阴于食管狭窄或梗阻或者食管内形成的一场囊带，称为存客耳式气势

第八讲我一直翻来覆去地想如何克服你的反除思维，上级反除和抑郁症。安和利昂分手了安来拜访我的时候告诉我过去的几个星期，他一直坐在房间里，反复思考到底是哪里出了问题

反除造成的心理创伤反复回想给我们造成情绪伤害的问题和感受，会导致四种主要的心理创伤，加剧我们的痛苦，使其持续时间大幅增加家具和延长我们的愤怒，占用大量的情感和智力资源，抑制各种动机和积极性，妨碍我们集中精力进行创造性的思考

如果你出现了被拒绝孤独的感觉，或者出现了丧失或者创伤的感受，又或者出现了内疚的感觉，反触为过去的是繁星，觉得自己是一个失败者，感到自卑，那你就可以针对每一项找到解决的方法做一个尝试

此处我提醒大家要小心运用，运动不好做原谅会变得自我方总自我原谅是你要先承担责任，现在内心去道歉，确定你好，你下一步的行动计划，做好打算怎么感性再做自我原谅，有时候甚至可以做一个仪式，比如你的道歉对象已经不在这个世界上了

从职业女性变成全职主妇，十年后，他决定开始工作，可每次面试都出状况。有一次面试，他跟前台秘书吵架，有一次面试突然肚子疼，还有一次面试竟然忘带履历十六次，面试全失败了，他每次都能找出借口来，甚至有一次是因为他做美甲，耽误了面试

用意念将自己的左侧鼻孔或者右侧鼻孔塞住，如果不用手去按着鼻孔就能感觉到的话，说明你已经把念头从眼睛以外收回到眼睛以内。也许你还能够通过自己的意念把自己正在塞住的鼻子啪的打开

可每次面试都出状况，有一次面试，他跟前台秘书吵架，有一次面试突然肚子疼，还有一次竟然忘记带简历是六次面试全都失败了，他每次都能找出借口来，甚至有一次是因为他做美甲，耽误了面试

此处我提醒大家要小心运用，用的不好，自我原谅会变成自我，放纵自我，原谅是你要先承认责任，先在内心去道歉，确定好以下一步的行动计划，想好打算怎么改进，再做自我原谅

当你发现自己正在反出思考或担忧时，就记下你大致花费的时间，接下来注意反除和担忧是否导向有用的解决方案之后请计算你的数据，你花了多久的时间，反复思考一个有效的解决方案