放松轻音乐

在紧张的学习和工作之余，多参加自己喜爱的文娱，体育以及其他社会活动，使自己的注意力得以转移，情绪得以放松，心境得以开阔，比如欣赏一曲优美抒情的轻音乐，或者是喜爱的戏剧唱段

如果你愿意可以放一些舒缓的轻音乐，闭上眼睛，深呼吸五次，让自己彻底放松下来，认识你自己的光明灭想象一部通往你内心深处的电梯走进电梯，按下最底层的按钮，进入你心中的神秘花园，在花园里散步，欣赏周围的花木风景

放松双手的大拇指放松其他四指，放松头顶头皮，放松额头，舒展您的眉心。不要让眉头紧锁，放松眼睛，鼻子双唇，下巴放松，双耳放松，面部感觉面部微微发热，皮肤变得白皙红润

你心帮三零四九六三半西九十二周四二十三周四七九零五五四九七六六三零零五一零八呼叫声音。轻音乐是旅游八零八一，九八，六二，八一，三四，八四，一星期二，八一之后也在八零

一步的摸摸往上放松，借助一个完全放松，现在要刚刚冲小指头开始往上放松的感觉移动放你的右脚，一直往上到脚底，接着睡脚跟，让所有的右脚肌肉放松，进入余来余生的放松状况

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来

好来慢慢的让自己全然的放松，把自己想象成一段棉花好来，慢慢的找指头一根的放松好脚踝放松好小腿放松好，膝盖放松好，慢慢的大腿放松好，整个骨盆放松好来，小腹放松好要放松

吸气时对自己说吸气，呼气时对自己说放松全身的过程中，不断对自己说吸气放松，持续练习组分钟，每呼吸一次，重复一次吸气，放松线索控制法，让你把放松这个词和放松的感觉联系起来，练习联系过一段练习过一段时间后，这种联系会变强，你就可以随时随地放松肌肉了

放松你的肩膀，放松你的喉咙，放松你双手，握着手的双臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的双手，放松你的大队，放松你的双小腿，开启你的双脚，让自己的整个呼吸缓下来，在这个放松中

鼻子放松眼睛，放松脸部肌肉，放松嘴巴，放松颈部，放松肩部，放松身体，放松，手放松腿，放松脚放松，从上到下每一块肌肉，每一寸皮肤，每一个毛孔通通放松，注意自己的呼吸

一天之中，我数次彻底放松自己的心灵和身体，同时我会这么对自己说我的脚掌放松了，足果放松啦，腿部放松啦，腹部肌肉放松啦，胸部放松啦，大脑放松了，我的全身都彻底放松了

都放松下来，现在让这种放松的感觉慢慢的来到你的额头，去放松你的额头，想想放松你的眉毛，放松你的眼睛，你的彼此放松，你脸上的每一丝肌肉，放松你的嘴巴，放松你的霞巴

放松你的盆腔，放松你的宽骨，放松你的大腿，放松你的膝盖，放松你的小腿，你的踝关节，放松你的脚背，放松你的十个脚趾，头光与爱或做能量，注入到你的身体，贯穿你的全身

放松的技术气功反复讲放松，在学习了前面讲的五大技术之后，我们要掌握的应该是高水平的放松技术的操作诀窍之一。放松的形体动作，放松的技术，前面讲过的四个基本技术都可以操作

缓缓的吐气，每次在我们吐气的过程当中，我们来放松我们身体的每一个部位，吸气吐气，放松你的头部，放松你的双肩，放松你的整个脊柱，放松你的唇部，你的胳膊，你的两条腿