放松一点

只要放松一下，你们瞎弄滑入中水，放入了身体，这么练一下头转右转发出去感受整个右侧轮右侧宽放松感，大腿立腹部近一点，大嘴里抚不尽颜，再去去多一点得把膝盖去抓一点，小嘴一大嘴圆一些，要感觉我们整个身体完全的放松

好鼻子放松好，让自己的眼睛和眼皮放松，好额头风，放松头皮放松，全然的放松，想象着自就像一团棉花一样，就这样懂好慢慢的一点的感觉自己所有的细胞都一点点懂，好感觉自己的顶轮慢慢的开出一朵莲

现在放松踝关节和臀部接着让腰松开，感觉有一份平静，往上一道胸部从锁骨扩散到肩膀，放松，手上臂放松，手肘，放松下臂，手腕和手让最后一点紧绷，从指尖流出去，放松脖子是下巴脸颊

放松你的脖颈，感受到你的脖颈已经没有一点力量去支撑整个头部的重量，把头轻轻地靠在椅凳上，放松你的脖颈。这种放松的感觉到达你的双肩，平时承担了太多的压力和负担，此刻把他们通通的拿走放松你的双肩这种放松的感觉

好放松，收缩放松，再搜索放松，好好感觉自己婚姻的那个位置好，慢慢的不停地收缩，放松好感觉就像海浪一样。从那个点开始，一层的像波浪一样开始像暖流一样开始，慢慢的开始在整个的下腹部开始一点点的循环

区点点有了两个肩膀变宽的人，去年有个肩膀，我们的区别中心微微向前一点点，让我们的拱门来到足弓的正上方呼吸，提胸腔再一次收复，收到肋骨之呼气的时候才能去形象放松上身，手放松手臂，放松肩膀放松

因此，枕头的时候一定要枕低一点的软一点的枕头，让人在躺下的时候能够实实在在地挨着床，让整个的椎体能够放松和拉伸，这样有利于咱们颈椎的一个放松，以及有助于预防颈椎疾病的发生

想象一下，你的后边有人叫你你来去转身来往右转，和往左转左右交替，对慢的左右交替来镜头可以拉低一点，你反复交替慢一点转慢一点转，很自然的放松，转左右交替镜头压低，看桥地来好，你赚你的就行了，对你自然决定放松，慢一点不着急来，我们现在去看这边好，我们正常的足弓应该是什么样子的

放松疗法主要是通过系统和缓慢的过程去学习，如何放松疗法包含了几个步骤，放松疗法对很多的焦虑症都有帮助，但是我们并没有证实它是尿羞症者的基本疗法，这一点跟认知疗法一样

双手抱住外头，脖颈放松，低头过往里头去做五个俯视的呼吸，求多一点发展的大口，我也不敢于往上排队，我不抬起来都可以吸气放松，估计在这些也十一点洗洗，放松，呼吸，再去贴心气，放松。最后一种呼气贴，我们看起来合合不了

回顾准备放松，关于放松有一个小技巧就是休息的时候，千万不要去大四放，纵是做一点简单的放松跟娱乐，就像我们刚刚讲的那个轻度用脑的听个音乐，如果说你对自己的放松太过彻底的话，十分钟之内是收不回来的，会影响你进入下一节课的状态

回顾准备放松，关于放松有一个小技巧就是休息的时候，千万不要去大四放，纵是做一点简单的放松跟娱乐，就像我们刚刚讲的那个轻度用脑的听个音乐，如果说你对自己的放松太过彻底的话，十分钟之内是收不回来的，会影响你进入下一节课的状态

回顾准备放松，关于放松有一个小技巧就是休息的时候，千万不要去大四放，纵是做一点简单的放松跟娱乐，就像我们刚刚讲的那个轻度用脑的听个音乐，如果说你对自己的放松太过彻底的话，十分钟之内是收不回来的，会影响你进入下一节课的状态

好问你，你可以开始做几次放松的深呼吸，让你自己感觉到舒适，让你自己现在准备好花一点时间进入内心的体验。这样你能够真正的享受在意识的觉察和潜意识的觉察之间的平衡，让每一次呼吸都放松自己花一点时间放任你的思绪

还要开，那我们的身体也是一样的，你必须要睡觉放松，白天加一点运动，晚上睡觉睡好是不是我们睡觉也是放松是不是，所以睡前我们加一些钙片，睡眠片也是很有必要的，因为这些修补的程序都要在睡觉和放松的时候才能完成