腹横肌训练

现在我们重新回到持股上方，沿腹部筋膜上行，腹部筋膜包括椎状肌和腹直肌的肌肉，以及从腹斜肌与腹横肌发出的围绕腹直肌的筋膜层图四点一，八腹直肌可怜的腹直肌经常遭遇以下情况

腹部踢皱腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌腹之肌是长扁型的肌肉，由水平的纤维带分成。四款腹肌看起来很像洗衣板，质数，肌肉歧视于持股，联合其持股终止于胸骨下方的箭突，并横向延伸至第五，第六和第七肋骨的软骨收缩，腹直肌驱肝会向前弯曲，如果腹直肌的指端固定不动

当宫骨固定时，一侧收缩垃圾柱向同侧弯出两例，收缩时则提趋干向上四腰脊柱旋肌群旋转腰椎的肌肉有紧贴腰椎的横突肌和远离腰椎的腹内邪肌，横突肌呆积位于横突和急突间椎板的澳洲

目标肌肉脊柱后稳定肌，竖脊肌、半脊肌，深层脊柱周围肌肉，脊柱前稳定肌，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌，髋关节，伸肌，臀大肌，腘绳肌，髋关节，屈肌、踩腰肌，骨，直肌缝，匠肌或筋膜、张肌、耻骨肌，肩关节伸肌、背阔肌，大圆肌、三角肌后束肩胛下降

目标肌肉脊柱深肌和旋转肌、竖脊肌、半脊肌，深层脊柱周围肌肉，髋关节，伸肌，臀大肌，腘绳肌辅助肌肉，脊柱前稳定肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌，髋关节，屈肌，髂腰肌，骨直肌，膝关节，屈肌、股，四头肌，踝关节趾屈肌，腓肠肌，鼻部于肌

这种感觉你很难把注意力全都集中在横隔膜的你只能先去练腹式呼吸，你让它变成一种自然而然的习惯，并且去做一些训练横隔肌的一些动作，让它变成习惯，肌肉记忆而不是刻意的把注意力放在横隔肌，这样是很难做到的

你很难把注意力全都集中在横隔膜的你只能先去练腹式呼吸，你让它变成一种自然而然的习惯，并且去做一些训练横隔肌的一些动作，让它变成习惯，肌肉记忆而不是刻意的把注意力放在横隔肌，这样是很难做到的

冬仁定下咽时，肾病少，腹腰肌痛横酸三日背率筋痛，小便闭三日腹胀，三日领邪之痛，三日不宜死，登大臣下咽部胃病胀满，五日少腹腰肌痛横酸三日背日静痛，小便闭五日，身体重，六日不也死。冬夜半后夏日叠膀胱病，小便闭五日少腹胀，腰肌痛横酸，一日腹胀，一日身体痛，二日不宜死

卷曲连于卡前上脊与齿骨结节之间称腹骨钩，韧带，腹直肌窍指包裹腹直肌的箭膜窍分为前后两层，前层由负外携击和负内携击建模的前层愈合而成，后层由负内携击建模，后层与负横击建模愈合而成

曰病在中寸，口脉浮而胜者彻口，脉浮而盛者曰病在外寸，口脉沉而弱彻，口脉沉而弱曰寒热及善甲少腹痛曰寸口，脉沉而横侧，口脉沉而横曰斜下有机曰斜下有机，腹中有横肌，痛腹中也

主要的吸气机是隔机，但是主要的呼气机是腹肌，包括了腹内邪气，腹外邪气，腹横肌。可能再加上一部分的复制剂，可能再加上一部分的复制期。为什么，我说可能是因为腹之肌要收缩的时候，我们的腰上的肌肉必须要收缩

你很难把注意力全都集中在横隔膜的你只能先去练腹式呼吸，你让它变成一种自然而然的习惯，并且去做一些训练横隔机的一些动作，让它变成习惯，肌肉记忆而不是刻意的把注意力放在横隔机，这样是很难做到的

完成后，回到其实位置目标肌肉脊柱的躯积，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌框，关节，驱机，采腰机，固执机，冯将军扩金，魔章机，十股机辅助肌肉，脊柱前稳定肌符，横肌框关，节生机团，大机，国神机，膝关节伸击，骨丝投机，淮关节止驱机

冬日入夏燥时，脾病身痛体重一日涨，二日少腹腰肌痛，颈酸三日背的筋痛小便闭时日不宜死，冬仁定下咽湿肾病，少腹腰肌痛横酸三日背得紧，痛效便闭，三日腹胀，三日两泻之痛，三日不移

不是你的喉咙，你很难把注意力全都集中在横隔膜的你只能先去练腹式呼吸，你让它变成一种自然而然的习惯，并且去做一些训练很隔机的一些动作，让它变成习惯，肌肉记忆而不是刻意的把注意力放在很隔机，这样是很难做到的