挥手扭腰脚踏步

年轻的朋友们时代不断地推移，由不得你们停住脚步，原地踏步，时势不停地演变，也由不得你们裹足不前原地踏步，平静，你的心，放开你的视野，朝向理想的目标，做最充实的准备，坚定你的意志，排除任何的阻碍

严重肥胖的人应该恰当减肥，以减少腰部的负担，不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有帮助，同时尽量不要俯卧，腰部不裂，提着中午时尽量贴近身边儿弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰，长期身心劳累也是腰背痛的诱因

迈开大步向前走，年轻的朋友们时代不断地推移，由不得你们停住脚步，原地踏步，时势不停地演变，也由不得你们裹足不勤原地踏步，平静你的心，放开你的视野，朝向理想的目标，做最充实的准备，坚定你的意志，排除任何的阻碍，勇往直前，做最完美的冲刺

抬头挺胸，双手先在胸前击掌，之后如踏步般抬起左腿屈膝，双手在左膝后，机长左腿落回，左脚脚尖缓冲着地回到起始姿势，双手在胸前击掌，再抬起右腿在右膝后机长左右交替进行

譬如吃了一口饭，唐水鹏偶然头偶然放在远远处，他一定从容不迫地大踏步地走上前去，一个饮水一口在大踏步的回来吃吃，在大踏步的走到一定的地方去吃泥吃草，吃过泥和草再回来

贤儿突然连打了两个喷嚏，正往外走的管家停下脚歉意地望着贤儿太太冲，他们两口子挥了挥手，忙着吩咐另一个叫刘嫂的妇人给贤儿准备热水洗脸，胖脚，熬姜汤给他驱寒，那个叫刘嫂的妇人腿脚麻利的跑前跑后

第六个是握拳击掌，一只手用力握拳，一只手张开以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环。做此动作时，要配合脚步边行走，或者边踏步来握拳击掌

动作铺路当踏步向前攻击时，前脚在联手为触及目标前却不可落地，否则身体的重量在击中罪行前就只会落到地面，而不是在船口之后借助利用后脚登地帕蒂登向前，使出船更有威力

第三，长期站立工作时应做攻坚操方法，如下原地踏步三分钟，颠起双足根，放下再颠起，或者左右足根轮流癫起放下每次三分钟提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次三分钟轮流屈伸膝关节

他看了看一脸体清的护栏衫，温康纪原本是走在最前面的，半只脚已经踏入了大门，听到猴狼中的话，立刻停下脚步，脸上露出了一丝的恐惧，正要退出去去见身边的狄仁杰大踏步地走了进去

儒家讲日新又新，就是强调，学习要每天都有进步，原地踏步是不行的，实际上人也不可能做到原地踏步，因为学如溺水行舟，不进则退，原地踏步只是一种理论上的概念，实际上并不具备可行性

倾听他的伟大的，酣睡的声辣，我捉住了落日的彩霞，远山的鹿，矮秋月的明辉散放在我的发上，胸前，秀礼一脚底，我只是狂喜的，大踏步的向前口唱着爆裂的，粗苍的，不成章的歌调

桂枝一挥手打翻金，扫手里端的托盘哭叫着冲出大厅，音乐声声掩盖了桂枝的脚步声。坐在大厅角落里的李文青慢慢不乐的喝着香槟酒，他无意之间一抬头看见桂枝，快步冲出大厅的身影

原地踏步三分钟，提起双足根，放下再提起或者左右足根轮流提起放下每次三分钟，提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次三分钟轮流屈伸，膝关节也可同时屈膝下蹲，双上臂向前抬平复原，每次三分钟左右

叶凯怒吼一声，脚下一个踏步直奔的半空中而去，那道虚影微微颤抖，解除了西澈之力，并且把王顺的魂魄给扔了下来。这等情况下，叶凯便无法追去了，他不能看着王粪的魂魄被摔死