紧张的想象

想象你把紧张和恐惧像大衣一样穿在身上，想象你解开纽扣，从肩膀开始，把大衣往下拖划过手臂，最后让他掉落在地板上，感觉所有恐惧和紧张都从你的身体向外流，感觉肌肉放松了，让你整个身体都放松

吸气吐气想象你把紧张和恐惧像大衣一样穿在身上，想象你解开纽扣，从肩膀开始，把大衣往下脱划过手臂，最后让他掉落在地板上，感觉所有恐惧和紧张都从你的身体向外流，感觉肌肉放松了

现在注意你身体任何部位可能感到的紧张感，将那种紧张感想象成烈日下的蜡烛一样，慢慢的融化，再次对身体进行全面扫描，慢慢的感受你身体任意不为他紧张感，继续慢慢的深呼吸

在给孩子讲故事时，当讲到关键紧张之时，突然停止让孩子去想象故事将如何发展，培养孩子有目的的想象，早期培养孩子有目的的想象，可以设计一些实际环境，让孩子自己去想象

在给孩子讲故事时，当讲到关键紧张之时，突然停止让孩子去想象故事将如何发展，培养孩子有目的的想象，早期培养孩子有目的的想象，可以设计一些实际环境，让孩子自己去想象

治疗师这时候你脑中想到了什么患者，我越来越我如果越来越紧张怎么办，治疗师在去上课的路上想象你在读应对卡怎么样，我能否想象出拿出应对卡，并在阅读患者可以，我想就会有些帮助

随着想象越来越真实，人的情绪就会一点点的调动起来，此时就会感到焦虑和紧张，脸可能不自觉地就会红起来，接下来便开始试着放松进行深呼吸，当完全放松下来以后，继续想象刚才的场景

从自己的脚趾开始，一直到头顶，想象着一步步的放松身体中的每一块肌肉，让所有的紧张从身体中流出，用腹部又深又长的呼吸，慢慢的从十数到一每数一下，都觉得自己更深沉的放松了

也称心理停顿是为了表达语言蕴含的某种感情或心理状态所采取的停顿，适当的运用感情停顿可使悲痛，激动，紧张疑虑，沉吟，回忆，思索，想象等各种感情和心理状态的表达更加准确

亦称心理停顿，是为了表达语言蕴含的某种感情或心理状态所采取的停顿，恰当的运用感情停顿可使悲痛，激动，紧张疑虑，臣你回忆，思索，想象等各种情感和心理状态表达得更加准确

在闭上眼的时候，需要用想象塑造出画面，声音，动作形态，颜色，必要的时候可以用冥想音乐来诱导想象，但我们进入一种深层的心理体验，这种体验就会唤醒身体的记忆，皮肤上所能感觉到的恐慌，肌肉的紧张感，过去所体验过的让心脏都为之站立的喜悦等等，都能在冥想中被激发

放松一定是在当你把自己想象成一双旧袜子之后，不管何死何地都可以放松，而且不需要任何力气消除所有紧张与力气，只想到放松舒适，最开始的时候，先训练如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉

我已经提到密尔立场中在性格塑造和人类发展之间的紧张，其他人担心故意强调规训，会抑制想象力和执行的发展，或是会摧毁自发性和情感的发展，强调男子膝盖就会加剧这一危险

想象分为无意想象和有意想象无意想象，没有预定目的，不自觉的想象，口诀与梦精神病都是无意想象，有意想象是有预定目的的。友谊想象包括再造想象和创造想象，还有幻想造造想象是指的是读者创造想象指的是作者幻想，分两种理想和空想

当下五分感觉自己内心随着呼吸变得更加平静和聚焦的这个过程都吸气时，尽量把气吸到素步，感受腹部跟随空吸而一起以熟的吸气呼气。我西七呼气，你现在用意识去扫描你的身体，看看有没有任何紧绷紧张，我酸痛的地方通过呼吸但温暖而又充满氧气的气息带到身体这个区，当你呼气时，想象着而紧张，适当出来，让他随着你的呼吸一起离开你的身体