扩胸运动

八座完后还原城预备姿势目的扩胸运动，锻炼胸部肌肉，调节呼吸，增加肺活量要求扩胸运动时，镇走用力弹回时放松，震动时两臂保持与坚平，操作次数做二至四个八拍第四步按摩营箱预备姿势同第一步预备姿势动作一

姜老师教了病人一招扩胸运动，而且要求是阳光下扩胸运动，打开胸肺，并且每天做十个双杠必屈伸，让心肺容器量容血量增大，鼻子就容易开通，结果药没吃完，鼻炎就很少发作了

同学跟老师做一下行金间徒手操，第一节扩胸运动，一二，三四，五六，七八二，二三，四五六七八好腹背运动，一二三四五六七八，好好，请你第六好跟老师活动一下，怀万关节一，二三四五六七八右，边二二，三四，五六七八好，我们压一下腿好右边

活动一下，既能调节心率和运动强度，还能兼顾上肢及全身多个关节的运动专家建议散步间歇，做一套传统的广播体操，包括扩胸，运动，腹背，运动，提转，体测，跳跃等，再接着走路这样身体得到的锻炼

这种呼吸法对初学气功者和老年体弱及肺结核等患者较适宜，深呼吸在自然呼吸的基础上，再呼吸的细长缓慢些逆呼吸，在吸气时扩胸，缩腹，呼气时收胸。古府此呼吸法要由浅入深逐步锻炼，生命在于运动

双手在背后误握，并往上推扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸，挑袭调整双手与背后核实，尽量往上推扩胸，尽量抬头拉下巴生呼吸，调息完成后再换脚盘腿，重复一到四肢的步骤

体力工作者肩膀皮肋酸疼总免不了久坐一族最为常见的病痛就是肩膀酸痛。日常这种算不上大病的小问题，最好的解决方法在于锻炼力士俯卧撑，既把双手按在墙上做俯卧撑，也可以做简单的扩胸运动

一，扩胸运动，伸直背部肌肉，并且抬头挺胸，双手合十于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要凭心尽细，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力相互推压般缓慢地向左右移动

练习此事重点是颈椎，胸椎和腰椎的左右旋转运动可改善相应部分的血液循环，特别是头部的血液循环，同时对心肺进行有节律的按摩，增强心肺功能。再加上身壁扩胸，转镜，使肩臂，颈部和胸肋部的肌肉，骨骼、韧带得到锻炼和加强

早上三分钟扩胸振奋，胸阳扩胸是振奋匈牙的最好办法。经常如此，还有预防心脏病和乳腺癌，竹痛，护心，保暖等多种作用。做法挺胸，收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开，比肩宽弯曲两臂置于胸前

癌种就在此基础上发生了直播之后的抗癌宣传日，北京肿瘤医院的钱院长徐光伟教授在电视里面接受采访，她鼓励女性多在阳光下做扩胸运动，当然是为了预防乳腺癌的目的，与胡凯文所说的振奋阳气同出一辙

曲肘两臂平至胸前，做扩胸，展壁各四次，在双臂上举伸臂，拉肩，四次，直臂下垂，做后百四次，四腰背操，两腿开立，举臂后仰在直腿弯腰，弓背做体前驱，双臂下垂，团身抱膝下蹲

疾病篇作者陈辉演播奇迹外科疾病腰痛，腿痛常练扩胸拉力气，治腰背痛去站姿，两脚分开同肩宽，胸部挺直，头略后仰，双臂平身，胸前两手各拉着拉力气，一端手心相对，使劲，反复拉拉力气

这些肌肉的合拉力线从肩关节垂直轴的后方跨过并固定收缩时，使上臂在肩关节处水平深如扩胸的向后动作肩袖或称肌腱袖细致有刚上肌、冈下肌，小圆肌，肩胛下肌四块肌肉的肌腱所组成

在阳光下，尤其是早上的时候，如果你早起不是那么感在阳台上，如果你能看得见阳光的话，我有一个老师曾经告诉我一个方法就是尽可能的扩胸，尽可能的打打开自己的心胸，想象着所有的太阳的能量进入我们的身体