老是抓着回忆不放

我请与会试着回到当下，单纯想着和妈妈在一起的样子，因为会让人不舒服的是我们的念头想法和紧抓不放的故事，与会不断抓着自己的故事不放，所以一直活在妈妈不爱自己的故事里

放掉一直紧抓的东西，通常我们还不光是被渴求外界事物的欲望阐述，也不只是手紧抓，欲望不放，而是我们的心在紧抓不放，拼命，抓着狭窄的观点，自己自足的嬉意和愿望来困住自己，卡住自己

只有朱娥喊叫着向前冲，掩护着主母手拉着朱颜的衣服，用孙子碰掉朱颜的刀子说宁可杀了，我不准杀我主母竹木，因为诸鹅掩护得以脱身，诸鹅接连被赤了数十刀海手抓着朱岩的衣服不放

让别人喜欢自己，就是你推销自己的一个过程，学会去热情地对待别人，多去发现对方的优点，而不是抓着对方的缺点不放，这样对方也会喜欢上你的喜欢，也是需要彼此相互付出的，在获得别人的喜欢之前

曾祖父不愿意说出口，这里面有我的钱，他抓着钱不放，但钱一直往旁边躲这份儿金钱纠葛真神。我想里面有一部分是你曾祖父的一部分是对方的，但是你曾祖父想独占对方，僵持数分钟无法和解

不愿坦诚自己投入的人在对方离开后仍会抓着不放，在关系中一直为自己的感受与投入负责的人比较会惊艳到悲伤，而不是把感受储存起来，到事后才哀悼时，会混杂着愤怒，受伤爱和悲伤

我们大部分的应对方式最初都是用来应对焦虑的，越是感到威胁焦虑越需要控制人，越容易抓着已有的应对方式不放而走出心理舒适区就意味着我们放下了以前运来应对焦虑的武器，重新面对找到新的适应方法

姚静的脸色阴幽惨白，他没有想到叶剑竟然在自己道歉的石巾上面抓着不放，当时自己怒火冲冲，一心想要收拾他，哪里会想到道歉，这会儿由他说出来，便真成了自己确实没有道歉的诚信

想太多而出现紫洁异常的情况，或是因为惯性的批评而造成紫关节炎，紧握的双手源自内在的恐惧，害怕失去害怕空虚，害怕一松手就留不住了，紧抓着一段关系不放，只会让对方拼命地想逃

我们大部分的应对方式最初都是用来应对焦虑情绪的，越是感受到威胁焦虑就越需要控制感人，就越容易抓着自己已有的应对方式来不放而走出心理舒适区，意味着我们放下了以前用来应对焦虑的武器

一直以来，我们都以为痛苦来自外界刺激，然而所有痛苦的背后都是精神内耗在作祟，让你不快的事情发生了，就是发生了。你紧抓着不放非带改变不了客观事实，还会让痛苦在心里不停地裂变

然而，之所以看起来像是需要很多努力，是因为你还在拼命地抓着小我不放，你的努力都花在那上面了，回归你的琐事，真我无需任何努力问，如果我能领悟到我是梦者，而非继续沉浸在梦中

所有来上课的学员都是一角开始踏入内在旅程的一脚，还在过去宗教灵性教导里面，某个部分的自己想要靠自己往内走，某个部分的自己会害怕，紧抓着这些教导不放内，心内在充满了拉扯

我们大部分的应对方式最初都是用来应对焦虑情绪的，越是感受到威胁焦虑就越需要控制感，人就越容易抓着已有的应对方式不放而做出心灵舒适区，意味着我们放下了一切用来应对焦虑的武器

如何整合你的痛苦，孩子会十分自然地去感受所有的情绪，不加阻挡，他们自然而然的水顺于纯粹的感受，情绪来得快也消失得快，不会紧抓着情绪不放，因此他们的情绪就像波浪一样提起落落