冷热交替

根据养生学的研究，交替运动主要包括上下交替，前后交替，左右交替，体脑交替，走跑交替，动静交替，冷热交替，穿拖鞋，走路交替，胸腹呼吸交替，有氧和无氧的交替等多个方面

不论热敷或者冷热交替肤，理论上都有温差刺激造成的血管收缩，舒张的效果，但是热敷的温差刺激都在湿温以上，冷热交替肤都在湿温上下，两者效果可能都不及冰肤。在试问下的温差刺激书中提到，冷训练能以渐进方式进行波伏，建议准备一盘或一桶冰水浸泡手或脚。而我在临床上也常指导病患，这样做出发点或许不同，具有一起同工之妙

水肿的解决方法不吃辛辣咸香的食物和宵夜，每天用冷热毛巾胶体敷脸，比如先用热毛巾敷脸一分钟，用冷毛巾敷一分钟，依次交替六分钟，早起喝一杯喝黑咖啡，每天吃半斤冬瓜，菠菜

刚才我跟大家分享了，在珊瑚天，我们千万不要贪凉，要记冷饮，还因为身体内体是洗热的，我们可以烫脚，喝热水，冷热水交替去冲凉，增强我们身体的应激反应，提升我们的免疫力

黑头等皮肤未体，另一方面是因为皮肤也需要锻炼，用冷热水交替的方法洗脸，可以通过水位的变换，让皮肤前表血管扩张和收缩，促进面部血液循环，让皮肤的耐受力更强，而且让你的气血更通畅

用许多的民间谚语来总结这种季节的变化，冷热交替和昼夜的长短，像一场春雨一场暖，一场秋雨，一场寒了，像是一场秋雨，一场寒十场秋雨要穿棉了，都是对于自然现象和天气变化的最好说明

春天，作为冬季往夏季过度的季节，它同时拥有下冬两个季节的温度，早晚的冷热交替能将冬季积累的毒素发出来，所谓的春季发沉，体内的毒素就这么被发出来了，春季特别适合增加

最重要的是让你的身体要去健康，睡眠要好很多的人晚间现在睡眠并不是很好，那么再加上气候的一个冷热的一个交替体重要收敛，在收敛的这个季节里，我们的身体的内脏器官也要有一些变化了

又想去游又想收缩毛孔，最基本的方法就是用冷热水交替洗脸，用脸盆盛好热水，洗脸的时候对着水龙头直接有冷水究替系，这样洗出来的脸干净清爽，百里透红，不仅油光退进了，而且毛孔也小了很多

注意皮肤保养也是很重要的事，睡前或起床后利用五到十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。起床后洗脸，利用冷热交替刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟，做一套简易的柔软体操

用冷水冲三十秒，再用温水洗，再用冷水冲冷热交替，促进血液循环。这是一个促进排毒的小诀窍，再就是运动排毒加速新陈代谢，经常做游泳，优雅运动不断，喝水不断的出汗，身体的毒素就会随汗液排出

秋分时节，冷热交替秋乏是在所难免的，但还是提倡大家早逝，早起，保持良好的一个睡眠的规律。建议比平常稍微多睡一会儿，尤其是老年人，千万别早上三四点钟，四五点钟出去锻炼去

那就不要穿到出汗又熟凉，说这个时候就要学会在室内可以试到保护的，挺好的情况下不一定穿，但是到户外的时候，冷热交替的时候可以还是补充上去说我们觉得没有说绝对的对语错

这样的话你就可以冷热交替服，一般冷敷五分钟到七分钟左右休息就热敷的话，大概要时间长一点要十分钟左右，温度不易过高，要中间垫一个毛巾，以免烫伤或者是冻伤脚皮，接触面的皮肤反复做三次

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