李小龙的背部

首先，我们来了解一下背部肌肉的构成，背部不像胸部和臀部背部的训练，重点分为背阔期，上背，七群，斜方，七下背肌群等等。其中下背部的训练和斜方肌训练不在日常我们所说的背部训练中下边部我们一般会放在核心训练协防机，我们会单独拿出来训练

在做瑜伽体味法的时候，我说做一个骆驼式，你要伸展你的什么，你的背部要有力去伸展你的身体的前侧，你的后背，你的上背部力量中背部力量和下背部力量是你整个身体前侧伸展的一个动力

背部的构成实在是太复杂了，背部的机群非常多，线条复杂，表层肉眼可见的需要训练的鸡群就有背阔级，斜方级尖袖，四级竖脊肌等，深层的还有零型机等与背部健康息息相关的重要集群

向下的地，你的低谷要压低，带动你的下背部中背部的这种用力去伸展身体前侧你的腿是往前伸的，你的手臂也是往前伸的，这样你的上背部就有利，你完全是让你的整个的背部去伸展前侧，带动你的头

它能够刺激到全身上背部和下背部的肌肉，让我们的背部更加的厚实，能够获得我们梦寐以求的像圣诞书一样的这样一个背部效果，硬拉还会断裂到下倍的部分肌肉和孤立动作训练。相比，硬拉能够很好的促进大量的荷尔蒙的蜂蜜，随着力量的增加，还可以不断地增加硬拉的重量

具体的在一个坐立前居家乡背部伸展室的过程中，我们教的很简单，就是因为我只要求你伸展背部，用你能做的方式伸展到背部，我也会体式你，我也会引领你在这个姿势里怎么去伸背

当你的中背部参与到练习中时，运用坚持不懈的方式，尤其是有部分背部肌肉，此时需要努力收缩来支撑胸部的提起，从提示中返回松开伸展带吸气坐直回到守帐时，如果你有下背部问题，并且非常僵硬

进而你会发现，你的所有的背部的伸展其实都给你的肩膀的稳定，腹部的稳定有直接关系，那么你又提高了一个层次，你发现你的肩膀的稳定，胸腔的稳定，腹部的稳定和你的上背部中背部下背部臀部的伸展是有关系的

这里有一套包括四个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下，身体中心，肌肉，臀部和腰部一周只需要做两到三次即可，就能达到改善身体体态，避免背部疼痛和加强背部肌肉三重作用，引体向上男性适用

将此扣攀与对金对应的位置的攀扣。死背部下半部分是一个几乎站满背部空间的口袋，可以用来装语句或饭盒之类的大件用品，有时与背部的大袋儿通用，而省掉背部上端领口的季环和前右身小口袋下方的地形环配合捆绑鱼具用

人体背部分布的基本上都是阳经脊柱，又是主一身阳气的督脉所在，统设一身之阳，膀胱经也在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如肩背部对应肺，这里有个重要的穴位，在处属前后容易疼痛

那么我们在做上拳式下拳式的时候，虽然让你了解的是前侧和后侧的伸展，你做了上拳，把不伸展的地方伸展开了，把不稳定的地方稳定好了，用这个来跟背部的伸展之后的把背部通过前驱练级，伸展你的背部，臀部，腿后侧，把背部僵硬的地方给它伸展好了

放松你的腿，让你的思想再往上放松你的大腿的肌肉上，当你身体的中央部位上到你的胸膛，放松你躯干，所有的肌肉，放松你的背部，你的手臂和双手也放松了你的背部肌肉，你的背部

放松颈部与肩膀的肌肉放松你的手臂彻底放松背部肌肉，放松背部上方，放松背部下方，把这些肌肉所有的紧绷放松胃部与腹部的肌肉，让你的呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松，彻底放松你腿部的肌肉

攻读哲学在华大攻读学位期间，李小龙在文理学院著名教授，凯恩的哲学理论指导下和体育学院著名武术家一诺山洞教授的武术理论指导下，结合了世界各流派武术和哲学理论，创立了结全道