你的呼吸
更新时间:2023-06-05 01:05为您推荐你的呼吸免费在线收听下载的内容,其中《《正念冥想的科学普及》 主讲:张静》中讲到:“那么感受你的呼吸,通过你伸长的吸气,摒弃慢慢的吐气,在这个过程中感受你的呼吸,感受你的身体的变化。你的情绪慢慢的扫描整个身体,把呼吸也把身体当作一个整体的觉知去...”
那么感受你的呼吸,通过你伸长的吸气,摒弃慢慢的吐气,在这个过程中感受你的呼吸,感受你的身体的变化。你的情绪慢慢的扫描整个身体,把呼吸也把身体当作一个整体的觉知去呼吸

《正念冥想的科学普及》 主讲:张静
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随着我们的呼吸排出体外,随着每一次呼吸,让焦虑伴随着呼吸离开你的心,离开你的身体,平稳的呼吸,等待你的愤怒,焦虑,嫉妒或者憎恨都散去,随着每一次的呼吸去体会我们自己的内心

都市修行365天第194天:看清自己
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你会感觉到你的整个身心都在慢慢的放松下来,去感受你的每一次的呼吸,去觉察你的每一次的呼吸,感受你每一次呼吸所带给你的感觉,让自己深深的处在当下,不管当下有什么样的想法

全然接纳--绽放身心,消除焦虑(冥想)
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一个词专注以后,你开始感觉呼吸带动身体一定是有运动的。你通过呼吸首先摊开,先看看两手下来检测,看看对你现在先感觉呼吸,带动你的身体的哪些部位在做运动,你就做这一个主题,非常仔细呼吸,带动你的身体的哪些部位在做运动

呼吸的练习
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开始进入练习逐步,你的自然呼吸会变成一种需要的,有效的呼吸体式的练习既能消除身体僵硬造成的呼吸的不顺,同时在这个过程中,身体越来越撅朔柔韧,伸展你的呼吸一定会变得深而有力

在瑜伽练习中要保持自然呼吸
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当你注意到你的心跳时,试着感受他跳动的节拍,当你肯定这感觉到的节拍时,试着使你的呼吸与心跳节拍相一致,用这种节奏呼吸几次在你注意你的呼吸与心跳式,同时注意你此时的感受

和自己对话
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可以尝试着慢慢的伸直手臂,额头放在地板上,让我们的意识又回到呼吸上,深深的吸,慢慢的呼哪里紧张呼吸就去哪里,让呼吸带着你的意识,观察你的身体,用好呼吸的这个工具

201900804捭阖瑜伽哈他经典ws001
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身体和周围的环境,你的头脑可能会想其他的事情,但当这种情况发生时,就把你的注意力带回到你的身体和周围的环境。全神贯注于你的呼吸,没有必要操纵你的呼吸,或者以特定的方式呼吸

硬核生存指南008【心理知识:①遇事不崩溃②不盲从大众、不跟风】
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通过深长而缓慢的呼吸来觉察,把我们的注意力放在呼吸上,留意。当你呼吸的时候,你的身体感觉最明显的部位把它作为锚定点,伴随着呼吸,留意你的锚定点的变化,以及你周围的声音,当你觉察到你的脑子里有想法的时候

《正念冥想的科学普及》 主讲:张静
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轻轻地把头向右偏找到一个舒服的位置,以便你的头可以停留一两分钟,以这个姿势温和呼吸,并想象舒展你的左肺和右肺继续呼吸,八到十次,让头回到钟立伟,把你的手臂放在身侧,暂停一下现在温和的呼吸

舒展肺部二
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美妙放松的感受降临到你的身上,你会发现全身的肌肉以及身体颈椎以下的部分都步枪完全放松,去意识到你的呼吸,不要刻意用力的去呼吸,只要去感觉到你的呼吸变得缓慢而深沉

心灵的花园
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现在请跟随我的引导,做几个深呼吸,深深的吸,慢慢的呼,一边做的深呼吸,一边慢慢的放松你的身体。在此时此刻让你的心灵慢慢的回到当下去,感受你的每一个呼吸,放下你所有的欲望和烦恼

意义疗法(13)
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感觉在这个房间里的空气,以及如何以呼吸的方式穿过你的身体,慢慢的把你的注意力落在这个呼吸上,感觉吸气和呼气,充满韵律感的呼吸浪潮感受驰骋在呼吸的波浪中。找到对你来说,呼吸最明显的地方,也许是腹部

2-身体扫描
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甚至更细微的感觉在这个房间里的空气以及如何以呼吸的方式穿过你的身体,慢慢的把你的注意力落在这个呼吸上,感觉吸气和呼气充满韵律感的呼吸浪潮感受驰骋在呼吸的波浪中,找到对你来说呼吸最明显的地方

2.身体扫描
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首先去感受你的呼吸是不是已经深入你的胸腹部,是不是在某些部位出现呼吸困难,浅呼吸时,我们经常会意识会无意识的克制自己的情绪,让自己进行一次腹腔部的深呼吸,可以释放那些被压制的情绪

第五章 发现阴影小孩儿(二)
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