你的呼吸是海

身在这朵莲花把你带到了大可以随着莲花的移动，感受到了大海，一望无际的通过你的呼吸，你吸收到海洋里所没有你需要的能量，而后看所有你需要的能量，通过你的呼吸流经你的身体

东方你的梯叶子与距离猛龙梯体力西方，你在家呼吸，靠我紧贴的拧踢机虐和器物，一个裸体杯子，鸡蛋有光照的桌子，而中国你的呼吸标的柳东和星景给我打字就空灵一片云海山水市井逍遥与大自然的人影

主题阻抗式呼吸海洋呼吸，也称圣王呼吸本书接下来只要提到阻抗式呼吸，指的就是海洋呼吸。圣王呼吸时要略略收紧咽喉后上方的肌肉发出柔和的声音，就像在贝壳里听到的浪潮声一样

当你开始安静的时候，就能够去开始面临自己的内心，注意你的呼吸是第二脑海中默念呼西医，引导自己的呼吸，你发现你不知不觉之中，这个过程中，如果面临走神的时候，你就把注意力集中到呼吸上就可以了

感觉你是这片大海，随着呼吸拍打着你的世界，慢慢再回到上西下土的韵律当中，整理自己的能量场，慢慢将这韵律缓和下来，深袭神土，重新感受一下自己的身体。你的呼吸，身体的每个细胞整理一下我们全圈的能量场许，还有一些律动，想发生让它最后的流动掉

造成体外这个五次俯视呼吸过后，将你的呼吸调整为自然顺畅的呼吸，让我们去忘掉生活中的琐事，心灵的困惑，身体所带来的疲惫，感觉自己置身于大海边，赤脚在沙滩上桥底踩着细细的山

那么感受你的呼吸，通过你伸长的吸气，摒弃慢慢的吐气，在这个过程中感受你的呼吸，感受你的身体的变化。你的情绪慢慢的扫描整个身体，把呼吸也把身体当作一个整体的觉知去呼吸

随着我们的呼吸排出体外，随着每一次呼吸，让焦虑伴随着呼吸离开你的心，离开你的身体，平稳的呼吸，等待你的愤怒，焦虑，嫉妒或者憎恨都散去，随着每一次的呼吸去体会我们自己的内心

如果冥想对你来说是容易的话，听闭上双眼，并想象你被光亮包围并沉浸于发光的物体之中。意识的大海在这光中呼吸之后，感受这光的物体遍布你的全身，并使你的身体也变得发亮

一个词专注以后，你开始感觉呼吸带动身体一定是有运动的。你通过呼吸首先摊开，先看看两手下来检测，看看对你现在先感觉呼吸，带动你的身体的哪些部位在做运动，你就做这一个主题，非常仔细呼吸，带动你的身体的哪些部位在做运动

刚开始的几个呼吸，我们还能够在一起不着急，你感觉到呼吸从呼吸里面去讲述宽大海，而左手握住膝盖，扶着左侧的膝盖，右手不动向上，再向随着吸气小汗呼气的时候，一点点左侧来，你感受到你后面的脚一直到你的右手

比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道，这时候要注意你的呼吸，吸气时在脑海中默念吸呼气时，在脑海中默念呼。当你发现自己有点儿走神儿的时候，重新将注意力集中到呼吸上

让自己可以慢慢的放松下来，只是把注意力全都放在你的呼吸上，让自己可以随着呼吸慢慢的放松，你可以让你的呼吸越来越深沉，缓慢而深沉，吸气再缓缓的吐气不但能让自己放松下来

你会感觉到你的整个身心都在慢慢的放松下来，去感受你的每一次的呼吸，去觉察你的每一次的呼吸，感受你每一次呼吸所带给你的感觉，让自己深深的处在当下，不管当下有什么样的想法

开始进入练习逐步，你的自然呼吸会变成一种需要的，有效的呼吸体式的练习既能消除身体僵硬造成的呼吸的不顺，同时在这个过程中，身体越来越撅朔柔韧，伸展你的呼吸一定会变得深而有力