你的气息

吸气让你的整个气息顺着脊柱流向你的腹部，感觉到气息在按摩你的五脏六腑，呼气感觉到所有的阴霾被吐出去，身体完全的放松下来，我们可以再做一次吸气，将气息沿着你的脊柱向下吸入你的腹部

咱们再来说一下关于基础问题，气息和语调，这也是简单说一下气息和语调，分别是八合九巴赫酒气息问题的话，有些人他始终忘记了一句话气息，咱们一定是任何时候，你的音量也好，你的气息也好

专注呼吸就是专注当下你可以感受吸气的时候，微凉的气息，从你的鼻孔进入呼气的时候，微温的气息又从你的鼻孔呼出，你鼻子以下嘴唇以上的那部分肌肤会随着气息的进出，有非常细微的感觉变化

问题而后，在你的神殿中点起名月泰然安生是人往复，而你不动，让气息流经全生停下看，感受到什么，将气息变身试出张开你的手掌，欣然接受到来的息到来的事物，在禅定中控制你的气息

鼻子深深的吸气把你的肺填满，从嘴呼气完完，全全地把腹部，胸腔，他气息吐出去，慢慢来下一个深呼吸气，感觉你的气息一直进入到你的身体的所有的边边，角角，你的头发，你的指尖脚尖

想的手臂和我就继续并完全放松，现在这样你的注意力转移到你的左脚，脚趾，西路，气息向上移动到腿的更不后就气息乘风帆的放松。昨天现在注意你的右等，接着呼出完全的放松油台

这个高一你的高音有你的高音老师是没有气息的，气息不出出足够的，对他们是不是你要提高一次，你要很稳定，我们就需要更多气息制度，想一想就练习这个发生的呼吸发生的呼吸，你再做的话，你可以更多的有更多的气息更多

后背也打开你的腰腹部，整个的积极状态全部打开，甚至你坐着的时候让你使力气把你的腰府都撑开，站着的时候点着你的脚尖，让你的气息往下沉，意志往下沉，直到你的重力到你的脚尖，这样的状态跟我一起腰腹收立，一起来一直这样保持让你的气息完全的吐出来你的腰腹

现在就整体感觉你的气息是比较浅，气息吸得比较浅，你在在读东西，在就说话之前，在录书之前，你要先深吸一口气，深气的这个深吸一口气的这个方式就相当于刚刚老师分享的技巧

保持这个打开被动的提示，进行几次有意识的深呼吸，感受吸气时后背在抱枕上的扩张感受气息分别通过身体右侧和左侧感受气息在身体前部流动，感受你的气息，从肺部底端向上流向锁骨

让我们一起来深深的吸气，慢慢的和气在一次吸气时，把这气息从你的脚心进入身体，顺着双腿慢慢的向上面到达你们抚慰妒情的方向，聚集你的体内，充满了气流和难量，随着雾气一般去感受气息

吸气从一数到四，感觉气息从你的胃部渐渐升起，在经由你的喉咙呼气从一数到八气息再次从鼻尖流动而出。同时想象大海的颜色流动到你红楼后方和身体的每一个部分，允许你的肩膀向下沉入身体的框架中

我将他们放进三个信封，在孤独曝光相片的信封上写道你的恐惧，害怕焦虑和折磨的永久栖息地慢慢沉入被遗忘的暗处。在适度曝光相片的信封上写道你的恐惧，害怕和焦虑的永久气息地在曝光不足相片的信封上写道你的恐惧的永久气息地完全消散在外层空间

之前我们没有学过胸腹式联合呼吸方法的时候，很多同学是用胸部呼吸，那这个时候气息会很大程度的集中在你的嗓子眼儿，他比较浅，所以气息对于嗓子来说，冲击的力度和频率都会比较高，因为你的呼吸浅，所以你要频繁的换气

我的感觉是我很轻松，我很优雅，我的这个辅助说完之后，我的纵轴会更好的延展，我说话的这种气息会更长，我不会基础的感觉，所以我经常跟大家说你的核心好，你的呼吸系统就好，你的呼吸系统好，就成就了一个普拉迪老师，瑜伽老师，因为你气息差