你开始悲伤哽咽

纵经常用在激动，快意或者是生气发怒的情绪场合而相反，收是低音，语速慢，多用虚声气息控制强，有一种执手相看了一眼，既无欲凝，也有这样一种悲伤和哽咽，在里边也经常会用来表现谨慎，胆怯等情感色彩

你看到整个天使一点点的开始融合成光，开始慢慢的转化成光，你的耐心跟那种光开始有眉缝，非常直接的连接。你发现越来越多的光开始补充到了你长期恐惧，焦虑，悲伤，在新闻和头脑意识里面留下的空车，他们越来越多的光开始进入

也正是由于我们在直觉上对悲伤有所防备，或地除去一些比较特殊的情况，你本身就处于一个抑郁发作的状态之外，我们通常不愿意体验悲伤，并且在大部分的时候会千方百计的避免自己处于悲伤的状态，逃避悲伤，忙碌梦他人的悲伤，逃避悲伤

是不是有这么一种很好奇的感觉，先看按耐不住，悲伤的情，形不住悲伤的情绪，等一下我们在回过头来，你是不是非常的悲伤，你是不是应该非常的非常这么悲伤，大家太拿手了，是不是太难受了

你发现越来越多的光开始补充到了你曾经恐惧，焦虑，悲伤在新闻和头脑意识里面留下的空缺，他们越来越多的光开始进入到你的整个的意识和你的身体里面开始补充。原来剩下来的那些空的位置越来越多，光的能量开始进入越来越多的平静和喜悦，越来越多的那份安宁灵魂里面的安宁开始进入到你的身体心伦意识里面

当我们有了接纳悲伤，整合悲伤的能力，并逐渐从悲伤中获得力量时，我们身边的人是能发现我们那变化的，有悲伤，转化而来的力量也因此可以传递给身边的人，你的家庭能够吸收这种力量，你的朋友也同样如此

去看人生美丽风景的时候，突然被挫折打倒，我们痛苦悲伤但无穷无尽的黑暗抱怨着我们的时候，当一次次的努力藏世无国的时候，我们要开始反思自己是否被悲伤压抑的丧失了原本的能力

刚刚已经讲过了，那你相信你很棒，你自己就会有力量，你相信你自己不够好，你就会难过悲伤你，你难过悲伤了，有这个情绪了，你就会导致相应的防御一会儿会给大家讲防御，就会导致相应的防御

国外的妈妈们从开始教孩子们的时候，更多的教给他们想法和感受类的词汇，开心不高兴，悲伤是这样的，就是可以问问家长们，现在如果给你时间让你写感受类的词汇，你能写下多少

重新认识自身的价值和意义，不要害怕悲伤与痛苦，他们会带给你超乎寻常的创造力，没人会去追求他们，但也没人能够多少悲伤与痛苦，就像爱情一样，使你更好地融入人类大家庭

我们可以回到自己的人生角色和回想自己生命中重要的人际关系，开始从寻找自己悲伤，焦虑，愤怒，无助等等。这些情感因素的根源开始在成瘾上来时专注于自己的感觉，弄清楚是什么情感难题处在你的成瘾中心

比如特别开心或者特别悲伤，情绪大起大落的时候，才会被记忆产生正向的反馈。记忆从编码开始是存储巩固，最后是检索很多东西，你死记硬背是没有什么效果的，因为你无法刺激你的大脑

如果你回顾上一次你开始感觉烦恼的情形，并描述你的感受，可能会有很多不同的字眼跳进你的脑海中，悲伤、忧，郁、消沉，悲惨，沮丧，低，落、自怜，这些感觉的强度可以改变

在最开始的几周，当凯西在杯上和有点心快之间转换的时候，他声称我不想要悲伤，而且几个月之后，当他试着去理解父亲的死因的时候，他简单的将他就是将他的父亲，他简单地将他父亲看起来，很悲伤，和父亲的死联系在一起

普遍的人性中，那些未来会让你陷于失望，惊讶，怀疑仇恨和悲伤的东西，是你未来要应对的绝大部分问题和产生绝大部分情绪的诱因，而且连同他人的也人性弱点所引发的让你失望，惊讶，怀疑仇恨和悲伤的情绪