去你的城市呼吸

如果有一天我真的不在了，不要为我难过答应我好不好，我已经把专业改成了护理，等我半年我就去你的城市，我要照顾你的生活，我要真实的陪在你身边，这半年内，你一定要等我好不好

你实际没有缴纳一千万，你实际缴纳了八百万，那你在去计算你的城市维护建设税的时候，你用的是一千万作为基础，应缴纳还是十角的八百万吨计算用石导的八个案作为基数，那剩下如果你在补缴增值税的时候，你同样要补缴你的城市维护建设税，我们让它能够变成同步的品质

让身体慢慢的安静下来，现在感觉一下自己的呼吸吸气时，空气进入身体，呼吸时，空气离开，身体轻松的自然地去感受呼吸，不需要去改变呼吸的速度或节奏，也不是去思考或想象呼吸，就是直接去体验

逐渐的这个字会想清遗嘱，你会完全忽略了呼吸本身去呼救，去呼吸出时，你说入或你呼出去呼吸时，你说出这个字会变成一种咒语，你应该开始专注你的呼吸，纯粹的呼吸，没有别的只是呼吸本身

首先，我想跟大家先讲一下这个练习的一些基本要点呼吸觉知练习并不是要去训练呼吸去把呼吸训练成什么样子，比如深呼吸或者腹式呼吸正念觉知呼吸并不是刻意的把呼吸训练变成某个特定的样子

到处不是文物古迹，那你可以确定你的城市化的方向可尽量是要尽可能的，不要去破坏，实际上保护也好，第三个保护要是修的不好了，第二个是保护规划，再有一下张相对话有专门的艺术文化保护规划就是总体对话，要处理的是像对方都会存在的

如果你用同呼吸的方式和伴侣做爱，不要很快地进入到实质的动作，而是用呼吸去感受对方，用呼吸去和对方去相容，用呼吸真正的深深地把对方吸入到你自己的内，在用呼吸和对方进入到一种合一的状态

那我们要不断地去训练我们的呼吸，让我们的机体得到充足的氧气呼吸怎么训练我都吸了几十年了，我还不会呼吸，有没有人这样想，但是会发现真的我们身边太多人都不会呼吸了，都是在用错误的方法去呼吸

现在将你那份放松和专注的注意力放在任何最容易让你感受到自然呼吸节奏的地方，让呼吸自己去呼吸，带着放松的接纳的注意力，不带任何评判的去注意你的体验，感受自己一连串的呼吸，在你感受呼吸的过程中让心平静

原本只有超级大城市才有房地产，现在你的城市人口正在破千万，你有没有想过买这个城市的股票原本只有哪环线，价格才坚挺，现在五环变得旺金，也成了商业中心，每一个城市都由一个中心唯一中心演变成多中心

它会呼气延长，就是你会发现跟我们正常一个呼吸就是一呼一吸，差不多是一次的一个呼吸，吸气呼气就出去了，就一秒钟的一个时间就会呼吸，你会发现笑喘性直气，或者让人小孩儿会很大的吸气，呼吸的时候会比较绵长，就呼吸呼出去了

冷热，胀恶等观是心理上的知觉状态，每个念头的来去都知道，此时呼吸不来不往，并不是呼吸完全停止，因为毛孔还是在呼吸，脉搏，还是在跳动到达浑身毛孔呼吸静止了，但不是真的停掉，才称为呼吸不往来

随着我们的呼吸排出体外，随着每一次呼吸，让焦虑伴随着呼吸离开你的心，离开你的身体，平稳的呼吸，等待你的愤怒，焦虑，嫉妒或者憎恨都散去，随着每一次的呼吸去体会我们自己的内心

感受这次的呼吸与上司有什么不同，继续跟随每一次的呼吸，不去控制呼吸，让呼吸自己呼吸，允许任何想法和感受自由的出现和消失，放下内心的任何对话方向，任何感觉和想法的认同只是温柔的专注于呼吸

接下来就让我们讲讲第一个训练大脑的技巧，专注呼吸，排除杂念，练习一专注的腹式呼吸，感觉就像风中的云一样来去取有意识的呼吸就是我的毛是一行禅师，即使你每天需要呼吸两万次，你也不会经常意识到你正在呼吸，你的大脑会自动帮你调整呼吸的节奏，以适应身体的需求