深呼吸练习

总是有所收获，最好在入睡前练习骨盆练习的第二个练习呼吸支持练习，从深呼吸中汲取力量，目标将激活盆底肌的行为融入日常生活起始姿势最好坐在瑜伽球上，瑜伽球可以帮助我们更好的感受盆底的律动

分别是气息气，泡音，口部操绕口令我们一个来写第一，气息练习需要练习的有两个，一个是漫期漫湖，这个类似于深呼吸，由于锻炼我们的肺活量，比如文仙花儿练习第二个快息慢呼

首先，我想跟大家先讲一下这个练习的一些基本要点呼吸觉知练习并不是要去训练呼吸去把呼吸训练成什么样子，比如深呼吸或者腹式呼吸正念觉知呼吸并不是刻意的把呼吸训练变成某个特定的样子

是对不适合的事情，说不，您将能够为自己和他人做积极的事情，而不是做消极的事情。比如打架，现在再来一次让你自己深呼吸，花一分钟，还是五分钟的时间，做这个练习由你来掌握，记住他常常练习

练习二十六镜像练习站在镜子前，你可以看到自己完整的身体，闭上眼睛，做几次深呼吸，注意你的气息，感受空气如何流入和流出你的身体，镜子里的你采取一种善意友好的关切的态度

练习留意你的情绪，这是第二个教你区分思想和情绪，身体知觉的练习。留意你的情绪始于对呼吸的关注，紧紧感觉从鼻子进从嘴巴出了气息，肺的充气与排气，接着在四五个缓慢的深呼吸后，将注意力转移到你目前的情绪体验

在应对暴露阶段，并如需要借助各种辅助手段暴露自己开始暴露治疗并顺利完成治疗。最初的几个步骤辅助手段包括陪同治疗的人称支持者小计两全政绩练习复试，深呼吸或者练习，积极应对陈述完成等级量表

请记住，朋友们永远不要低估一次深呼吸的力量，心理健康和当下的幸福都源自于此两种我自己最喜欢的练习活动，一只关注消失的事物，有一种简单的练习可以极大的提高你的思维能力，让你注意到消失的痛苦

一天下来，随时都可以做这个深呼吸的练习，刚起床的时候就可以做，但是最重要的还是睡前的练习，把嘴巴闭起来，用鼻孔深呼吸几次，吸气时采用横隔膜呼吸，不光要有意识的扩大胸腔，同时观想自己用丹田

如果孩子每天都练习神奇呼吸法，很快就会成为自制力超强的小专家，六呼吸和嬉戏结合，就算是性情再狂野的孩子，如果知道做完深呼吸，妈妈会有小奖励，也会乐意主动练习的，因此缓缓呼吸几次后坐一会儿游戏再做最后一两次深呼吸

在做这个练习时，你和治疗者必须彼此都有好感，而且对柴修都能开放，躺下来闭上眼睛，你和治疗者必须做几次深呼吸，感觉深和心的一切，负面能量都随着呼气排出体外，在宁静的空间感觉放松，一会儿接着一起静静的观想练习

让你找一找自己作为父母的优点到底有哪些回忆一下，我在第一天中提到的深呼吸练习，找一个宁静祥和的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上双眼，慢慢的深呼吸，反复的练习几次，想一想你最近或过去与孩子产生的积极互动的情形

通过嘴慢慢呼气，再来一次通过鼻子做一个缓慢的深吸气，感觉你的胃部的膨胀屏住气五秒钟一，二三，四五通过嘴慢慢呼气，现在开始做缓慢的深呼吸，不要在余下的练习中继续平稳的

在你开始练习，不是你的问题，是我的问题之前做一个深呼吸，因为你和我要认真对待的第一层关系就是和自己的关系，这关系到你看待自己的方式，以及你看待自己与他人的关系的方式

我们的眼睛，我们今天的心灵练习是这样的，回想一些你曾经不屑一顾的人或事儿，用内心深处的眼睛重新审视他们在此同时深呼吸回过头，再来看这些人或事儿，你对他们是不是有了不同的看法