手心外的天空

左右弓步，左手插腰，右手放松在大腿上吸气又膝盖弯曲，重心转移到右腿，同时提起右臂，手掌往前手心朝外，把右臂向天空伸展，呼吸，右腿站直，把右手臂慢慢放下回大腿，重复动作三遍

手心儿朝外，左手坐腕儿，立掌向前，平推腕儿与胸同高眼向东南平视动作二四三重心一到左腿右腿变虚，脚掌烧离地，左手外旋曲肘收回至胸腹前，手心儿向上，右手外旋，沉肘下落至胸前

手心儿向外右手内旋弧形落至胸前，坐腕儿立掌向前平推腕儿与胸同高眼向西南平视动作二三九重心一道，右腿左腿变虚，脚掌烧离地，右手外旋曲肘收回至胸腹前，手心向上，左手外旋，沉肘落下至胸前

想象弱的时候，手心向相对起来的手想象把雅玲往前抛，手心向前带给你的大臂，再来做一个内旋好慢的走曲轴，手心相对好，伸轴手心向前，一直要把手轴接近于伸直连贯走，最后十个来了，走往前抛，手心朝前好曲轴，手心相对，再来九加油

很简单，每当你感到疲劳了，就把椅子向后挪挪，双腿向向前伸直，脚尖儿向着身体的方向回勾脚跟登地。同时，双手食指交叉相扣，手心向天空方样翻转，手背伸直，尽量充分的向上伸展，找脊椎被拉开的感觉

调理功效步骤吸气，两手画弧抱球，右手在上，手心向下，虎口向里于胸前两乳平行处，左手在下，手心向上，虎口向外于小腹丹田处，两手掌心相对，吸气尽呼气，左手上拖至左肩前，转腕成肘外翻

二，右臂驱肘回收，右手有耳侧向前推出，手心向前，左手回收，经左肋外侧向右上画弧平举，手心向上，右手随之在翻掌向上，同时左腿轻轻提起，向左后侧方退一步，脚尖先着地慢慢踏实

我将右足向右侧上部落实，同时将左手提至胸前，手心向内，肘肩略垂，即我小臂贴在笔直肘腕中间，用棚进向前往上棚去，粘住后即手心向外翻，抓住敌人前手臂，同时右手抓住敌人右手臂

步骤吸气，两手画弧抱球，右手在上，手心向下，弧口向里于胸前两乳平行处，左手在下，手心向上，虎口向外于小腹丹田处，两手掌心相对，吸气尽呼气，左手上托至左肩前，转腕成肘外翻上，推至头顶左上方。同时右手下按至小腹，右侧斜画下压于右大腿外侧，手心向下，指尖向前，双臂同时微用力撑拉呼气进

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吸气两手画弧抱球，右手在上，手心向下，虎口向里与胸前两乳平行处，左手在下，手心向上，虎口向外与小腹丹田处两手掌心相对，吸气劲呼气，左手上托至左肩前转，弯成肘外翻上，推至头顶左上方

调理功效步骤吸气，两手画弧抱球，右手在上，手心向下，虎口向里与胸前良乳平行处，左手在下，手心向上，虎口向外于小腹丹田处，两手掌心相对，吸气尽呼气，左手上拖至左肩前转弯，乘肘外翻

两乳中间拳背相对吸气近呼气，双拳向内转弯变全，长辈相对指尖向前向外伸展，推出呼气进吸气，双臂向两侧平分，虎口向下，呈手心向后侧平举状，吸气近呼气，转万时，手心向上头先向左转

退一步海阔天空，法国作家雨果说世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空宽阔的是胸怀，以度量金怀比喻人的宽容，歌颂人的气度中外，竟然宋真宗时有个以度量文明的宰相王旦

第三坤则寒热，见作而不齐，外感恶寒，虽经烈火不除，内伤恶寒得救温暖季节外感恶分乃不精一些分寒内伤恶分唯物失些小贼分外感手背热，手心不热，内伤手心热，手背不热，医学心物寒热虚实阴炎表里变一病之表里存在发热与潮热