双手举起向上跳

双手向上举起，身体向上跳跃，重心放在脚后跟做三分钟的跳跃，可以选一段急促的音乐跟随进行，直到跳不动了，就让自己身体静止停，在那个动作里，感受全身呼吸的脉动能量的涌动

这也是我们大家在举办三年来第一个人或者满分，再次恭喜牛文同学吴主席双手举起牛奔的剪纸给大家看作品是全圆形的窗花图案，男女胖娃歌暴雨与跳蒙了跳龙门，袭击洋洋中带有的积极向上的精神物

吸气双手向上修复，所有一点微微有一点就是跳空的感觉，吸气双手向上沿天气特别先后，今天这也挺短，说大家可以下次呼吸，屈膝吸气，呼气，随着下一次的呼气曲者俯卧底了，守来的内骨两侧

练习方法一两手托天，两脚自然分开，与肩同宽，两手自然下垂，放于身体两侧，含胸收腹，放松腰脊，同时两眼向前平视，口唇微闭，一边吸气，一边双手字两侧缓缓向上举起到头顶水平时将两掌心向上翻转

呼气放下左手，现在来到最后的步骤，扣住手指或手掌功法，将右手放臀部后方，并向上固定举起，左手臂从上面固定，并用右手抓住左手，双手彼此相扣，松开手换方向，重复练习

随着吸气水向上双手交扣，随着这一次信息，双手向上呼气，双手来到身体的后侧交扣，随着吸气，胳膊走深沉好呼气的时候，手背对着一起向前滚背，双手教课吸气向上，随着吸气，双手伸直，好呼气放松下来

改变双手互报手肘的方式吸气向上看，打开中枪，呼气前驱，由腿的根部向下折叠，左脚直骨向下压，右脚跟外侧向下压，吸气向上看，完全起身，转角向前，手臂向两侧打开走或跳回到山市

代词举起手臂重复刚刚同样的动作，我的口令是将右手臂向上举起来，并没有说身体的其他部位不能动，不要让自己僵硬，将右手臂举起，慢慢的从水平位置向上举过头顶，让举起手臂的力量是来自于你的躯干部位

吸气抬头在中间呼气收回，左手与右脚并拢，双铁交叉中心向前守着地板，鸡臀向上撤水，向后平板吸手，乳丝入户，八股斩胸枪推舌势风气。沟胶是提存向上下去，眼睛看向双脚之间好，准备向前跳到双手之间

生津柔津的作用一换仪式动作要领坐在椅子的边缘，保持骨盆的中正双手在胸前互扣呼气前推伸直手臂下次吸气时，双手臂伸展向上，臀部坚实下压的同时，水每次吸气向上延伸手臂，并双手掌心向上外反用力向上深拉

首先，对于双臂动作的规范，当双臂向上方举起时，力量要从肩膀发出，先使肩膀向下，用力再放松胳膊肘，最后提起手腕，这就是手臂向上方举起的全过程。当双臂落下时，要先放松肩膀

感觉你在推着两赌强项外呼气，双手向前手背贴靠吸气，双手试着交叉翻转，掌心向上朝向电话板，双手将自己的脊柱无限的向上去提拉，去引展呼气，还原放下最后一次吸气，双手向外推送呼气，双手向前手被贴靠

吸气时，两掌心相对举起双臂至头部的上方伸直，手肘从指尖开始向上拉伸手臂，与此同时，朝地面方向下压弯曲的右膝，并进一步将躯干转向左侧，以便是躯干的中线对准左大腿的内侧呼气深前驱，双手抓握左脚

向左交叉过着手，拇指两个拇指交叉成实质状，双涨始终保持掌心向上，双手继续相对向前向上移动到手腕交叉。这时双掌心向上两个拇指相对应，十个手指自然向上，双手与肚脐同等高度

头到膝头下方，抱着山氏坐姿，记住理直，双手自然放在体侧，慢慢驱又稀，右脚踩到左大腿内侧或右脚脚跟抵住，会因也可以用一个瑜伽抱枕放在左腿小腿上，准备好之后吸气，双臂经体侧向上举起抬头，眼望手指的方向呼气慢慢地延展着，身体向前向下