双手往上顶

调整呼吸使命变成十一点，吸气往上延展前后左右就说了，以前吸气又好心。老子补习最后一个往上，手臂往上飞，走在手边，在双手一些眼睛放松后去了，所谓轻轻的往前跑，我们奶奶越慢越好，轻轻的动荡脚趾，脚腕上松回勾脚沉脚的顶地，双手双膝五地命垂直起起，延展几座，估计衣服盘中谷腹部内收费红起

从头的后方开始，由敬被凹处气往上按摩到头顶，用左手的拇指自颈部左方往中央按去按摩整个颈部，再用另一只手按另一边之后往上揉擦头的后方，用双手指按摩整个头盖骨，仿佛非常用力洗头，一般皮肤会慢慢松弛

健康的生活规律能够帮助内分泌和代谢，减少体内内脂的储存量，那么还可以做一些比较好的医院，全身运动开合跳，这个大家应该都会我们双脚站立，双手自然下垂，然着两脚往侧开跳，双手像两侧往上在头顶相碰

脊柱有个拉伸的感觉，我们在做的过程当中，我们只要说首要给引导患者心性，把胸阔往后去攻，让它充分有网上撑开的一个过程。双手记引导让他不断的往上去吸气，把胸口充分的往后顶

我们的右腿是外展的的，膝盖是向下外展，双手由体侧向上来到头顶的上方，双肩下沉，拖定心往上走来，打开你的右手，落在右膝的上端，守成智慧手艺，身体慢慢的导向右侧，依然保持你的右心

保持三个呼吸，往后推一点，他吸气开左脚一步左手的外侧，我们后来他左手的外侧一个大跨步，双手在你的左脚的内侧后，脚尖点地把后面的大腿膝盖往上提，你能感觉到你的后面的脚尖跟你的头顶是连接的吸气胸腔向上提

老化尤为有效，从头的后方开始有颈背凹处起向上按摩指头顶，用左手的拇指自颈部左方向中央岸区按摩，整个警备，再用另一只手按另一边之后往上揉插头的后方，用双手指按摩整个头盖骨，仿佛非常用力的洗头一般

小腿和大臂垂直地板整个胸口往上提高，微收下巴颈部的后侧保持突厥力量，头顶向前延展，控制膝盖仍然冲向脚尖的方向，围烧大腿内侧，再次呼气，臀部落回地面，收回双手手扶大腿下方，绝备仰卧地面

忽必见宫北展开有关法员林刚单纯下水后迈到双手之间，右脚外摆左脚外侧路，左手往远放稀奇，右手从面前打开，画一个伴侣，后起右手大避贴，又欢往上顶一点伸展宽外侧第二次吸气，右手打开水从面前流过喉，右手大闭贴宽阔的伸展

如果够不到脚掌，我们整个来让你的手背贴下你的身体，转过来就可以边经往后看，也就看一下右肩的延长线，重新不要往后清氧，让我们的整个头顶积极度要延展往上走，左脚不要放松，脚跟灯，脚趾勾起来，每次细细再次把背部向上，每次呼气的时候加大背部向右部往上扭转好三二一而来吸气头回证双手掌抬向两侧呼气握手向下打开你的右腿向前

推住地面加油，再来三次好，再来两次回忆，最后一次好左手落下来，双手扶住地面前方的位置，把双大腿外展外旋位摆好好。今天早上是背和腿都有的好来肩程大臂外旋，双手往上做肩躯好落下来，抓住脚踝的位置，提臀往上，让你的膝盖窝往后伸直，找到整个后表链的拉伸

昨天晚上学整个的肺延长头顶心往上延，长就不心往后推，不要往前趴，一定是往后的好来慢慢的打开你的双手握右手来到右脚的内侧，左臂向上形身，眼睛看左手的直接感觉整个身体像仰眉面强的上方眼睛看左手的直接往向五边的伸展来尝试，叫你们右腿伸直，左宽依然是往后旋，整个腹部核心收紧，眼睛依然看巷子的左手的直接好，然后来群友七将双手来到右脚的脸侧，将左脚碰起来

绷脚背，吸气，胸骨往上提呼气，背部平者往后仰，可以加强的吸气，把双脚抬泥地板，让小腿平行于地板，膝盖靠近胸口吸气，提胸骨往上腰，背荔枝可以的学员呼气双手解开，在吸气胸口上提

双手在背后误握，并往上推扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸，挑袭调整双手与背后核实，尽量往上推扩胸，尽量抬头拉下巴生呼吸，调息完成后再换脚盘腿，重复一到四肢的步骤

以螺旋的方式由下往上搓，揉颈部靠近耳后的部分也要彻底清洁，以清水洗净，或以湿毛巾擦拭颈部。擦乳液的按摩法，取适量的乳液在手上，先在长金摩擦至温热头往上仰，双手由下往上，以手指中断的部分稍稍用力把松弛的肉推出来