双手往上摇

调整呼吸使命变成十一点，吸气往上延展前后左右就说了，以前吸气又好心。老子补习最后一个往上，手臂往上飞，走在手边，在双手一些眼睛放松后去了，所谓轻轻的往前跑，我们奶奶越慢越好，轻轻的动荡脚趾，脚腕上松回勾脚沉脚的顶地，双手双膝五地命垂直起起，延展几座，估计衣服盘中谷腹部内收费红起

推住地面加油，再来三次好，再来两次回忆，最后一次好左手落下来，双手扶住地面前方的位置，把双大腿外展外旋位摆好好。今天早上是背和腿都有的好来肩程大臂外旋，双手往上做肩躯好落下来，抓住脚踝的位置，提臀往上，让你的膝盖窝往后伸直，找到整个后表链的拉伸

双手在背后误握，并往上推扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸，挑袭调整双手与背后核实，尽量往上推扩胸，尽量抬头拉下巴生呼吸，调息完成后再换脚盘腿，重复一到四肢的步骤

绷脚背，吸气，胸骨往上提呼气，背部平者往后仰，可以加强的吸气，把双脚抬泥地板，让小腿平行于地板，膝盖靠近胸口吸气，提胸骨往上腰，背荔枝可以的学员呼气双手解开，在吸气胸口上提

以螺旋的方式由下往上搓，揉颈部靠近耳后的部分也要彻底清洁，以清水洗净，或以湿毛巾擦拭颈部。擦乳液的按摩法，取适量的乳液在手上，先在长金摩擦至温热头往上仰，双手由下往上，以手指中断的部分稍稍用力把松弛的肉推出来

双脚打开与肩膀同宽，准备一条毛巾，将毛巾对折，用双手抓住两端，将双手往上伸展，再向右移动，双手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左侧臂内侧肌肉有拉紧的感觉，再回到向上伸直的动作

呼气，双手尽量的去脏我们的后脑勺，奥施的下一次的呼气解开，双手放在双脚的两侧，长根压实垫子，熬呼气蹭，我们的左脚向后一大步，膝盖，脚背压实垫子，双手至间点地收受推地有力，让后背心饱满，后边的肩胛骨往上去推饱满

在身体往上，手臂干嘛很多方面呼吸手提前做下第二面洗手臂举高小小的后弯摆胸往上半天，手背往耳朵后面拉呼吸，将身体往前往下，双手放在双脚两边，吸气虚息手出地往后跳到明确或者走到下全市全部推高

好把后面膝盖再轻轻点住，脚尖或者脚背都可以自己选择抬，双手向上来到新月市，眼睛微微往上看，再把你的左手擦腰，右手之间在往上拉藏，再拉多一点点，把右手再往上涨，高好再向后画圈

从头的后方开始，由敬被凹处气往上按摩到头顶，用左手的拇指自颈部左方往中央按去按摩整个颈部，再用另一只手按另一边之后往上揉擦头的后方，用双手指按摩整个头盖骨，仿佛非常用力洗头，一般皮肤会慢慢松弛

重心要微微的钱以轻跳到平板，是而重心往前推曲轴四柱周就是来滚动交织往上推到下，全是对推到上前瞬间向下前白蹊绣慢慢的滴着脚跟洗脚跟顺序向下，才白到下去下抬，从步往上走，双肩保持下沉，一条心而呼气向前迈到双手之间

坚持五到十分钟，双手往上拉，同时呼气，再慢慢吐气。同时双手慢慢往两侧放过肩膀时，掌心朝下，并打开双脚，让指尖朝地上放火尽力氧气一到两分钟，务必搭配土剌人以天地之气生，人体环境之间的气体交换无处不在

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健康的生活规律能够帮助内分泌和代谢，减少体内内脂的储存量，那么还可以做一些比较好的医院，全身运动开合跳，这个大家应该都会我们双脚站立，双手自然下垂，然着两脚往侧开跳，双手像两侧往上在头顶相碰

消除大腿外侧坠肉的按摩，取坐姿，双手放在同一膝盖上，手掌和指腹以画圈的方式向上按摩，整个大腿再回到原点，重复动作十到十五五次，再换脚按摩，消除小腿坠肉的按摩，双手置于小腿肚，手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚重复动作十到十五次再换腿