睡眠和寒冷的噪音

例如卧室，临街或者密切密闭的性差，睡眠环境，噪音会影响睡眠时间和睡眠质量，光线会影响人体在睡眠时的退黑色素的分泌。我们通常建议关灯，睡觉小，环境深，睡眠的体温下降和不自主的除开是呈正常的睡眠生理特性

在这个专辑里，我主要是讲三个部分，第一个部分深层睡眠这个部分中，我将带领大家采取白噪音和催眠导引的方法，来放下尘世的喧嚣，自在地进入睡眠的状态，从而帮助大家摆脱失眠的痛苦

第二个阶段，体温开始下降，呼吸和心率更加有规律，眼球的转动开始停止，这是清睡气，第三个阶段就开始了深睡眠时期。这时候周围环境中的噪音我活动不能够轻易唤醒沉睡中的人

在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要。因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变画的规律，适量的延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴经的肌序，以顺定，甚主藏经的生理状态

小腿肌肉痉挛是最为常见，由非常肌痉挛所引起的，发作时会由酸胀或剧烈的疼痛，外界环境的寒冷刺激出汗过多，疲劳过度睡眠不足，缺钙，睡眠姿势不好，都会引起小腿肌肉痉挛

外界虽然有噪音，但是心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

外界虽然有噪音，但是心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

噪音威胁健康生活在城市的人们总会有很多机会遭受不同程度的噪音污染，比如车水，马龙的道路上车辆发出的噪音，日夜赶工的工厂发出持续的机器运作的噪音，修建筑物装修时发出的噪音等等

脑疾病等因生理造成的失眠，如乘坐车船，飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光，噪音过冷或过热引起的无法入睡，心理因素导致的失眠，情绪焦虑或低落，心情抑郁等会出现失眠的症状

原来应该在现场产生的，现在搬到工厂里边去产生噪音，就叫噪音的转移，它叫转移深远，第一个和第二个降噪降低噪音，第三个叫转移噪音，这两这三个例子都是深远控制，噪声好

睡觉时受寒和引起的感冒是因为在睡眠和寒冷这两个特定的状态下，人体对外的防疫能力暂时性下降，导致外邪城西侵入人体而造成感冒的疾病。产生后，原先特定状态下的暂时性震息也就消失了

小花有一段时间，睡眠质量欠佳，入睡困难，为了能睡个好觉，曾做过许多城市，例如十六点之后不喝奶茶，卧室里喷洒熟悉的香氛，播放白噪音，服用褪黑素或者是翻开一本高书。如此做法一番，确实在一定程度上改善了睡眠状况

心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪