突如其来的心跳感觉

渐渐的，你进入了安全又放松的状态，就在安全放松的状态中去感受一下你的心跳，在安全放松的状态中感受一下你的心跳，你会感觉到心跳很有力量，可以把一只手放在胸前，感受你的心跳，每一次心脏跳动

当你注意到你的心跳时，试着感受他跳动的节拍，当你肯定这感觉到的节拍时，试着使你的呼吸与心跳节拍相一致，用这种节奏呼吸几次在你注意你的呼吸与心跳式，同时注意你此时的感受

通常正常人在静息状态下不感觉到心跳，但在剧烈的运动后或高度兴奋时，会感觉心跳在五行中，心属火火属阳，五脏又属阴心，是阴中之阳，在心阴心阳中，心阴的力量更为薄弱，也就更容易受到侵袭

中西医的概念不同，那么西医认为新近视病人自己能感知到心跳的一种新前居不是或心慌的感觉，心力加快，心理加快时感觉到跳动不适，心理减缓时感学到波动有力。那么中医则认为心气是自觉心跳而加强，并伴有新前驱不适感，属于祖国医学的经济和郑重的反丑分类

觉察的内部区域是指来访者的内部感觉，内部知觉咨询师往往无法直接感觉来访者的内部感觉的，它包括一些主观感觉，比如内脏感觉肌肉松紧，心跳呼吸，同时还包括躯体杠，情感状态，即身体感觉和情感的混合

你身体跟椅子接触的部位，脚跟地面接触的部位，最后你回到自己的心跳当中，感觉到自己文件强劲，有力的心跳好。刚才我说的这个就是四三二一技术就四个看到的东西，三个听到的东西，两个感受到东西一个回到中心

帮你产生集中的力量，放的能量越来越充沛，以至于自然集中的时候，你开始变得对你的呼吸跟心套，心跳变得自然的觉知了。大家有没有感觉到你在坐下来以后，你反而容易感受到心跳

感觉你的心跳，感觉你身体的温度，感觉你身体所有紧绷的地方，透过呼吸放松下来，接着觉察一下此刻生命中有哪些层面改到失去力量，或者改到不哀焦虑，哪些主题跟你生命中的人

你有一个什么样的真心的感受，但是无论你的感受怎么样，我真的都要和你说亲爱的，我爱你，你深深地被爱着，深呼吸，闭上你的眼睛，去感觉一下你的身体，去感觉一下你的心跳

让你的双手往上往外延伸去扩展你的身体，就像一棵树的树枝，能够无限延伸的伸向空中，跟整个的宇宙能量连接，跟全新的生命能量连接，去感觉你的心跳，去感觉你的身体可以感觉你是这宇宙之间独一无二的存在

我读懂了夜的心跳，名师点评我读懂了夜的心跳，即读懂了农民工在黑夜里用汗水演绎着劳动最深刻的含义，夜的心跳及劳动者的心跳，用诗一般的语言描绘城市夜景。欧歌劳动者在充满诗意的城市夜景中巧妙的表现热烈的劳动场面，内容充实，主题鲜明

像遇见初恋情缘的感觉一样，心跳加速的感觉，我就花了一个晚上通宵没睡觉，写了一份简历，把自己对于旅行的看法，旅行的感受，还有旅行的经历，就写成了一份全新的简历发给他们

不要有任何失去，但要保持整个人和身体的清醒，感觉你的身体如此紧急，甚至可以听到你的心跳，用心去倾听空气，进入鼻道的声音，用心去感受空气与鼻道接触的感觉，感受胸部的运动

觉察胸腔胸部后背的上方肩胛骨，锁骨，肩膀跟着这个部位的所有感受一起呼吸，也可以试试你是否感觉到胸腔里的心跳，感觉到肋骨随着每次呼吸而展开和收缩，也认识到这个部位升起的

在压力处境中，随着这份觉知，我们会感觉到拥有了一份更大的行动的空间，拥有了更多的选项以及选择有效与合适应对的自由，而不会感觉被淹没，被自身心跳反射般的自动反应弄得失去了平衡