温和放松梦想

第五，在跟孩子交谈的时候，我们尽量用愉快的放松温和的这几个关键词，愉欢愉快的语气，放松的姿态，温和的表情，让孩子意识到我们正在用一种开放的心态准备倾听他所说的话

一共有六个步骤，第一步放松，清楚杂念，平衡一下自己的身心，告诉自己全身放松，让意识和潜意识进行连线，在平静，安宁的状态下进行无障碍的沟通，对潜意识的邀请越是温和就越能搭上线

迎来了放松梦想，双手可以拿到同步量在掌心手上能启动肌肉是一种在我们现在试试的时候，我们放松下来，让自己的身体完全的和我们讲的那个意思气的时候，身体成本或者放松，即使很专注，在自己的呼吸上很清晰的知道自己的呼吸

随着吸气呼气而发生的身体感觉变化，看看能否专注于觉察小腹的感觉，体会吸气时小腹的轻微拉伸感以及呼气时小腹的温和放松感贴近，伴随着整个吸气和整个呼气过程的小腹部的感觉变化

对愤怒与伤痛的排斥，观察当中的每一个变化，静心带回感觉，让你的身体处在一个舒服的姿势，坐着或躺着放松。你的手脚开始慢慢进入更深层的内，在放松下来，继续往内温和地调整，自己进入到身体，直接将注意力放在你的身体上，开始将注意力放在心上，感觉着这是一个充满慈悲与接受性的所在

有一位名人曾经说过这样的一句话终生去做一件事便可成功，梦想也是一样，只要你咬定青山不放松，坚持自己当初的梦想，不放弃，不因为面临各种压力而亲眼放弃，始终坚持到最后，你就可以拥有一个精彩的人生

随着吸气呼气而发生的身体感觉变化，看看能否专注于觉察小腹的感觉，体会吸气时小腹的轻微拉伸感以及呼气时小腹的温和放松感贴近，伴随着整个吸气和整个呼气过程的小腹部的感觉变化，也可以去体会吸气与呼气之间的短暂的停顿

你可能有点儿上气，不接下气，一旦你说不出话来，请放慢速度放松结束之前逐渐回到开始时的速度，持续五分钟结束后做一些温和的伸展，运动快走是最安全的有氧的一些运动项目

接纳自我，宽恕自己，就是停止对自己的愤怒和怨恨，自我宽恕和自我接纳的感觉非常相似，都是让你在所处的现实中得到放松，释放，抗拒的情绪变得更加温和，接纳做过，但希望自己没有做过的事情，或是接纳没有做但希望做的事情

在政策层面是不会出现的，未来是很温和的，而且会看着经济的一个实际状况，相关的表现来，动态的决定，退出的时点，跟退出的过程，甚至于在某些时候还会有放松来缓和市场上的这种担心

这可能就有点儿本无导致了，因为我们做气泡音的根本目的是为了去放松自己的声带，通过温和的气息去使我们的声带进行有规律的闭合，去使声带的血液没有更充分的流通，而我们去拉紧声带反而会使声带的闭合更加的不良

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放松双手的大拇指放松其他四指，放松头顶头皮，放松额头，舒展您的眉心。不要让眉头紧锁，放松眼睛，鼻子双唇，下巴放松，双耳放松，面部感觉面部微微发热，皮肤变得白皙红润