自己的情绪

今天我分享的是第二章自我关注你的第七课，描述情绪给你的情绪命名描述情绪给你的情绪命名除了心中的念头，自我关注，还需要关注自己的情绪，描述情绪，并给自己的情绪命名

不了解情绪和谈控制情绪，如四季，也有自己的周期情绪会传染，严防踢猫效应情绪，也有自己的智力负面情绪似洪水需要输，也需要赌好情绪，可以通过练习获得怎么样，内容是不是非常的丰富

模仿动作者的情绪，被动作者的情绪激活，产生与动作者一致的情绪体验。这个过程，他深刻地感受到了悲伤的动作，来自别人悲伤的情绪，却是他自己的这种与情绪连接，感受情绪

从私人目标和处理情绪，我们需要处理情绪，就要让你今年一个当下的目标觉察自己的目标需要，并用自己适当的情绪再一次让人一个情绪。中情是为自己当下的情景，所用的，不是成为情绪的努力，而是成为情绪的种人

家是最小国事醉大家，我们今天来继续一起学习我的情绪，我做主情绪预用力如何处理情绪，我们需要处理情绪，就要用到情绪的运用力，根据自己在每一个当下的目标觉察自己的情绪状态如何

我此时此刻有什么样的情绪，我观察他，我观察到他无处隐藏，通过不断的训练，不带评判的自我，观察自己的情绪是正面的情绪还是负面的情绪，你会发现任何情绪无处躲藏，那么以前所谓的焦虑，紧张，恐惧一些所谓的负面情绪在你的观察之下

喜欢沉浸在负面情绪中欢乐体验的阻碍的心理动力，学原因及改善建议情绪是认识自己的窗口，通过不断地认识情绪，改变与情绪的关系，提升情绪调节的能力，一个人就能建设性的转化负面情绪

亦或期待落空后的挫败感，最后要评估一下自己的情绪强烈程度可以分情绪，非常激动，情绪有点儿激动情绪轻微波动三个等级给自己此时的情绪打分，这有助于我们更深入地了解自己的情绪状态

情绪是身体的翻第二部分，首先是觉察情绪，每个人都有情绪，但很多时候，我们并不知道自己的情绪习惯，压抑情绪的人就算有情绪，也感受不到习惯，忽略情绪的人就算感受到情绪，也会用转移忽视

如果孩子不接纳，觉察自己是否又产生第二次情形，尝试着向情绪交停，再次深呼吸，内观自己当下的情绪，看着自己的情绪，给自己一段时间，等待情绪慢慢的消散，直到平静平和地陪伴孩子与孩子沟通

情绪作者美国心理学家丽莎费德曼，巴瑞特阅读者大连润心榜心理咨询师张五芳深度解读情绪，有效管理情绪，控制自己的情绪，接纳他人的情绪，推荐序三请注意升级你的情绪系统

第一个是帮助孩子认知情绪，管理情绪的第一步就是能识别出自己的各种情绪，可以随时地指出孩子的各种情绪，比如激动，失望，自豪，孤独，期待等等，不断地吩咐孩子的情绪词库

主宰自己，我们可以掌控自己的情绪，克服情绪化的习惯，不让他伤害自己和他人自怨自艾，忧郁，沮丧，过度失望或悲伤，以及让环境来左右自己的情绪，都是容易伤害别人的情绪化习惯

第三节情绪又有利，如何处理情绪一，我们需要处理情绪，就要用到情绪的拥有力，根据自己在每一个当下的目表觉察自己的情绪状态如何并根据自己的目表需要重复运用自己强盗的情绪，比如运用愤怒的力量保护自己的生命安全

即使无法公开的表达自己的情绪，也应该承认他们的存在，允许自己体验这种情绪这种情感并表达他们在体察情绪方面上，我们可以追根溯源，即沿着自己心里的轨迹速留而上，用当前情绪去联想更多的情绪状况