向上感觉

向上下两侧伸展好脚跟，用脚跟用力向下，双手用力向上伸展，再来一次，就像小猫是奶药一样再来，手指尖向上，脚指尖向下，再伸展，再来脚跟上下，脚趾尖向上伸展，手指尖向上，真的感觉全身都被拉伸

在你吸气的时候，你是否感觉到腹部的扩张借由你的双手感觉你的肚子会向上和向下，肚子会向上浮起来向下沉下去，感受你的腹部是如何在移动的，你是否注意到你的腹部也会向两侧扩张

勾角指下层是走拥内归，收肋，有收腹淋浮骨勾向上，感觉到背就是延展了对对一条手段一条熬随着吸气而左脚向上一步来的两手之间，这吸气手带得上珍奇吸气，延展脊柱向上无气沉关去搞地盘漂亮就感受到呼吸的存在，依然是收敛火锅，把内部收过吸气，能演两项上的感觉

有意识的感受，每只脚一直到江淮，只要承认身体的任何感觉，或者头脑里潜在的感觉，感受双脚一直到脚踝，让意识向上来到小腿，感受你的小腿禁锢，向上到膝关节，有意识地感受这些身体部位

这种放生的感觉在向上走道达你的小腿的肌肉在放松完全翻身，谁的每次呼吸，身体加倍的返生，内心更加平静，放生的感觉继续向上走，透过膝盖到达你的大腿的肌肉在放生完全返生，随着每次呼吸，身体加倍的放生，内心更加平静

和左大嘴形成对抗，用脚掌挥你的左大嘴，凝聚力量跟他对抗，要身体瞬间向中线集中的感觉一刻你找到了左脚掌背侧稳定插进的感觉，让这种感觉一下子找到了插灯和向上延长的感觉稳定了

当然，在醒的时候，我们是知道自己飞不起来的，但你还是会有那种轻飘飘的感觉。一个快乐的人走路的时候后脚跟儿好像是不着地的一个快乐的人，他是手舞足蹈的一个快乐的人，他在这个眼角，眉梢，嘴角都是向上的，他有一种向上的感觉

像羽毛一样，越来越轻地向上飘起，飘高手臂，项羽往仰琴越来越轻，越飘越高，去体会手臂，从手肘到手指间会有很轻的感觉，像羽毛一样轻越来越轻，像羽毛一样，越来越轻地向上飘起，飘高飘起

感觉到自己的坐骨，并感觉到用坐骨坐在椅子上，感觉自己的脊柱由坐骨开始向上延伸，觉察自己的脊柱两边的肌肉绝杀自己的肩胛骨，自己的后进步，留意自己的后劲，经常有很多压力

觉察你的手臂，你的手很柔软，很放松，把注意力移到脊椎底部，感觉到自己的坐骨，并感觉到用坐在椅子上，感觉你的脊椎由坐骨开始向上延伸，觉察你的脊椎两边的肌肉，觉察你的肩胛骨

依然赶紧的头后侧有一面墙的感觉，让他在原有的角度上向上去扭转头部，这个时候保持头部稳定的延展，随着吸气的时候将你的左胸的空间向锁向上打开的同时，让你的左手臂主动向后去找向耳朵的外侧呼气时收小府，同时感觉右侧腰向内受的力量更多

八，做实以后，身体几乎是延展的，挺之前向上对情志向上，眼睛闭上把父母微微收一点点，不是收的很紧，微微收一点点感觉到整个身体是有力向上的，说两类胸腔往上提肩膀向后

你的右手媒体战胸着一个很大的亲气球，气颈带着你的右手，不断的向上票不动的向上票姓圣平，你觉得很好，你的左手感觉越来越重，在不断的向下去，不断的先上下上向下沉，你要是把气球又飞

现在准备好以后向左侧转动身体，用左手和左轴撑住头部，右手放在身体前方作为辅助之称，身体呈左侧卧的姿势，留意身体的感觉。现在向上抬起右腿体会右腿肌肉的感觉，贴近身体肌肉的感觉

同时允许自己的身体更加的放松，热热，沉沉的感觉不断地传导，随着你的肩膀到达你的脖子，整个脖子都充满了热热的，沉沉的感觉，完全的放松，把这种感觉慢慢的向上传导到你的头皮，把这种感觉慢慢的继续向前传到你的头骨头盖骨