学着你呼吸

上步时尽量别想太多繁杂或令人焦虑的事情，而是应该将注意力放在呼吸上，学着去发现和感知周围美妙的事物，感受微风扑面的感觉，只是进行深呼吸，静底下心中的浊气或杂念拍出干净

下一次，当你觉得无聊不安，或者想要通过外界的信息娱乐来填满自己的大脑时，尝试用一个深呼吸让自己进入到这个与无聊相处的冥想练习中，学着与当下的感觉在一起，好奇的不加评判地看着他

一个孩子的神情令你迷失，那么你一定在更深处迷失了，就召唤着我们去关注，却在促进中觉醒对面前和四周的此时，子弟觉醒我们能否学着安静的站立，我们能否听到丛林里的生命和世界的呼吸，在召唤我们安静片刻

你不能苛求着你是个女人，你会带孩子那带孩子，他也一点点学着带他，是不是你不能编导的次序，说未有学习成子而后嫁者，他往往他的价值之间学的怎么就伺候丈夫生了孩子以后慢慢学着怎么去自我孩子

尤其是当你长大之后，长大约孤单，长大之后，孤单开始学着为人处世，学着讲道理，学着为别人着想，不再潇洒时再回过头来，看看这本书，你会对自己的成长有一个更深刻的了解

最后三次深场的呼吸让吸气饱满，让呼气干净，尝试着呼气比吸气的时间长，学着下次细心慢慢抬上升起来，释放双手臂，再一次来到我们内部的两侧，试着打张该服的地方去转动一下肩膀

保持在积极美好的频率范围之内，你可以学着去管理你的思想和情感，你也可以学着回应，而不仅仅是对生活状况被动反应，这样你就可以让你的思想情感与你享有吸引的事物，保持同一个震动频率

觉知呼吸时，我们知道包括呼吸在内的整个身体，我们这样作者知道呼吸与姿势，你无法分开，呼吸与身体呼吸也是身体或动作的一部分，只需知道手怎么样，摆做的姿势怎么样，呼吸是长是短，你也知道

我每次在紧张的时候都会做两次深呼吸，调整一下，那么我今天告诉大家是，其实你很多朋友平时做的深呼吸都不是深呼吸，你来还是浅呼吸，你不信的话，你跟着老师的一个测试，我们来测试一下，你看一下你是做的深呼吸还是浅呼吸

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逐渐的这个字会想清遗嘱，你会完全忽略了呼吸本身去呼救，去呼吸出时，你说入或你呼出去呼吸时，你说出这个字会变成一种咒语，你应该开始专注你的呼吸，纯粹的呼吸，没有别的只是呼吸本身

我每次在紧张的时候都会做两次深呼吸，调整一下，那么我今天告诉大家是，其实你很多朋友平时做的深呼吸都不是深呼吸，你来还是浅呼吸，你不信的话，你跟着老师的一个测试，我们来测试一下，你看一下你是做的深呼吸还是浅呼吸

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