印度扭臀摇

以双肘间支撑做迅速而协调的左右水平摆动，第三是屈膝式杨卧，双手食指交叉垫在经后掌心向上，两腿并拢，屈膝脚跟靠近臀部摆动的时候，以双膝的左右摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转，开始的时候幅度可小

比如你绷着核心机群向左扭就会更多的激活左侧的腹内邪机，腹外邪机，竖起机，多裂机等向右扭则反之，重心绷着向前，背部上背部，肩部肌群被高效激活而重心向后，腿部，臀部机群就会被充分锻炼

我把威斯塔科纳萨纳吸气抬起，手臂进入到手臂上，举的坐角式呼气扭转，躯干向右双腿后侧压上地面，左手置于右大腿上，右手置于左臀，右臀后略远处躯干于中线，应在左右腿前方呼气去干牛转向右，此为侧坐角式向右延伸双臂

抬起臀部，让两臂还两个大腿垂直于低面，深吸一口气，让他慢慢的哭泣，同时把疼部左肩膀头扭向左边，眼睛看着臀部的着边边吸气，边把身子伸直，边呼气边把臀部，右肩膀头扭上，右边，眼睛看着同步的右边边吸气边甚至身体

腐落率时恰及和两肩连线为右高，左位低，由于异位的骨盆向后扭曲，看上去较臀比左臀高又宽，关节内旋右腿比左桥团站立或不行时，正常者应该是左右下肢平均担负重，但此时右腿变短，为了均衡负重，身体不得不向右倾斜

待上半身毁正呼气，落手放雨，臀部后侧伸直，双腿还原场座重点是同扭脊，区别是双手提后相扣做不到的，可用伸展袋辅助手法。入手法是坐骨坐，不是地面的调整，双脚的位置是坐骨坐实

缩鼻子，皱鼻子，做怪象等头部颈部的肌肉抽动，比如点头，摇头，嚷头，扭头，扭脖子，纵肩等区干部的肌肉触动，比如挺胸扭，腰腹肌，抽动，鼓肚子，吸肚子等上肢的抽动，比如搓手指，握拳，甩手，举臂，扭臂，下肢的触动

首先，我们要看的是踝关节的哪一块肌肉，臀中肌知识晃动测试分数增加，研究表明，姿势晃动测试分数增加的受试者与姿势晃动测试分数较好的受试者相比，踝关节扭伤的几率是后者的七倍

腰背向上立直好，双手放到身体两侧来吸气时抬起双手到侧平举呼气的时候让身体向你的左侧来扭转，右手去抓左膝盖外侧左手来放到你的臀部后面成杯状手撑地，这个样子来放到你的臀部后侧

腰底不过度扭伤身躯，霍胶，臀部受到直接暴力的撞击，治局部身浅筋膜和肌肉损伤受伤，组织反应性充血，渗出肿胀，戒而激化伤处肌肉与筋膜发生粘连，峦缩压，迫营养血管，使血流不畅，代谢发生障碍

屈又心相诱，腿就像莲花，坐在皱莲花坐钟那样放置右脚放在左大腿上，端脚跟靠近腹部，左手放在右大腿外侧，右手放在左臀后侧，地上呼气驱赶，扭转到右侧，回到中央，松开双腿和双臂，伸展双腿刀手杖时，在另一侧重复练习

随着前进政策的执行，总要碰到相撞点，但印度仍然深信，在这场巨大的胆量比赛中，最后扭身逃跑的将是中国一九六一年末的前进政策指令并不是印度当时在领土问题上准备采取单方面有利行动的唯一表现

右手指放在右臀后侧，地面上吸气，提起躯干和胸腔呼气的时候转向右侧，在这里保持胸骨上提，推动左肩胛骨收入背理，提起左胸底端，每一次吸气上提呼气的时候增加扭转，吸气，呼气

呼气继续扭转，接下来左肩向后打开胸腔，左侧肩胛骨和上后肋骨向胸腔内收，支撑胸腔上提，打开肩膀，再次检查根基两侧臀部还均匀，最后乐枪和胸腔两侧均匀上提锁骨保持和地面平行

呼气向上吸气准备所属长压实于地板，用你的臀部向上用力将你的身体向上伸展，右手向上，眼睛看向天花板吸气，准备呼气向右下方扭转，穿越你的身体息息向上，呼气向下，吸气向上，呼气向下重复练习