瑜伽自我觉知休息术

走瑜伽休息室的时候，如果不能用仰卧放松，这些躺着坐是可以用坐着的机器来坐的好。现在让我们一块练瑜伽工，我们就五分钟的瑜伽休息术，请用两个膝盖跪在地同步放低，在脚跟上上升向前期两个掌心平方低上两臂向前生长

原来课后的瑜伽休息术才是整个练习中最重要的，而不是向大家看玩笑时说，但是自己最拿手的体位法，你开始懂得瑜伽休息术所带来的美好平静，于是变得有点贪心。为了不让这美好的片刻只出现在练习过后，你开始在日常时间练习呼吸法

有些严谨的达瑜伽老师只强调身体有些把达瑜伽当成工具，通过身体得到神圣的觉知，每个传承中都有某些老师像捣蛋鬼一样出其不意的系统。学生有些是严格的，老师会指出学生的每一个错误，试图削弱其自我和骄傲

当我们开始讨论体位法这个瑜伽的身体运动时，最好是能把握瑜伽所含色的各式各样的理念是如何镶嵌在我们的瑜伽休息之中的休息一下，从何处开始，如何开始，非得从这里的层次开始，毫无例外

在这个节骨眼儿上讲瑜伽的思想，用瑜伽的思想，瑜伽的认知，瑜伽的觉知去改善每个人，因为吃了太多而特别执着的问题，其实还是你的内心的欲望太大了，所以造成了你的脂肪的堆积，零食中的糖很多

如果你是练他瑜伽的，那么你肯定在体诗里非常尊重瑜伽体式的伸展，用觉知带领伸展，用伸展带领觉知，相互促进，去调整身体在姿势里的这种稳定以及平衡的你，在练习的过程中的初期，或能会借鉴一些结构，解剖，运动，医学等

我将所学所著作为行动瑜伽的自我超越修行，同时在日常生活中从事大量的智慧瑜伽目击，练习我周期性的涉足这样那样的瑜伽技术以及冥想练习，甚至用傍晚和周末的时间交了好几年的达瑜伽

到此，我说瑜伽不是正位瑜伽的，目的是觉知觉悟向内的稳定跟正位没有必然的联系。多数的时候在正位，这种练习会让大家对于瑜伽的哲学越来越偏，你不能带着正位的思想就做战一战二三角侧脚

可能已经有所体会，我们也希望通过阿育费陀瑜伽系列的公益分享，让更多的人特别是瑜伽休息者，更加全面清晰地认识自我，走向明白，健康，喜乐皮塔体质，其主要元素是火和水，且火源竖起主导性皮塔在人的生命中

瑜伽的诀窍瑜伽的秘密实际上就是坚持每天有一个固定的时间，让走自己走向瑜伽，每天有一个固定的时间段去练习，耐心下来去积累给自己一些时间阶段的过程是最有价值，在过程中去恢复自己的觉知

瑜伽哲学和现代心理学都列举了为现代生活引发一切痛苦的三类基本紧张，通过系统练习瑜伽休息术可以渐进的释放这三种紧张肌肉紧张，跟身体神经系统和内分泌系统的不平衡有关

我自己也开始注视注解一些瑜伽的这个哲学经典和智慧瑜伽非常多，布尔论哲学家印度非常多，哲学家极大，成者商协罗大师自我知识艺术的翻译和这个试论瑜伽喜乐之光，是对后商协罗时代的思想家势力

瑜伽的练习是把我们的整个的内在让你处于一种觉知当下的状态去使用去利用科学的技术，解剖的，结构的知识手法，按摩中医去为你自己或者他人去服务，并不是不用它是要站在一个最重要的状态去用它

有的时候，我的瑜伽的朋友就会说他本来的脊柱有点侧弯，倒立的时候越练越歪，因为你倒上去的时候，你是对身体没有觉知的，你不知道你自己是歪着的还是正的，但是空中瑜伽这点特别好

接着，活活继续解释如何才能使心解脱，涉猎服比丘，修习正念，觉知深为深，休息正念觉知寿为寿，修习正念，觉知心为心，修习正念觉知法，违法热忱，正念正知，如此就能舍离世间的贪欲与烦恼