争化身体放松术

二百六十六、想象自己的身体融化，舒适的平躺下来，想象自己的身体从上从下至上融化成水，首先收紧身体，放松每个部位轮流进行这种收紧放松的练习，集中注意力，让所有想法渐渐融化，越飘越远，使思维得到放松

现在实际上不要管身体的，如果你有基础，你就知道人最难放松的是头脑，知道人就是精，最难放松的不是身体，它本身是靠你的神经系统带动的，整闲不下来，你的头脑闲不下来，你的身体怎么可能放松下来，能放松的，最难放松的就是头脑

集中在头部再进行深呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把声呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸，身体都会慢慢的放松下来

以瑜伽休息术是什么，瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息，通过十几分钟时间快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后消除疲劳，心情舒畅，轻松和精力充沛

现在你的意识已经完完，全全的专注于与身体的感受，非常的放松，专注而又放松一片宁静安然的状态去感觉你的身体就像一块儿融化了的巧克力一样，就这样慢慢的融入你的床铺，或者是对面的瑜伽店

或叫四线放松法，从头顶板灰穴开始前，由身体正面沿面部，胸腹腿前侧慢慢放松，下期一心松到脚趾，自有百会炎，身体背面过头部，背部腿后侧放松的脚跟，再有百会沿身体两侧经耳尖儿尖峰肘跨腿两侧放松下去

下背部臀部放松大腿，膝盖，小腿，放松脚踝，脚掌，脚趾，呼气时，感觉整个身体都在呼气，吸气时感觉整个身体都在吸气，释放一切紧张，担心和焦虑。吸气时吸入能量祥和与放松完整的希冀与呼气，似此放松你的脚趾间

在太极跑技术中，你首先要做的就是在跑步的时候找到并感知你的中心。试试以下动作以你最好的姿态站直一只脚在前，另一只脚放在稍稍靠后的地方，宽步放松，肩膀放松，两臂完全放松的垂于身体两侧

把身体的各个部位放松开来，并且通过身体部位的放松来进一步带动我们内心意念的放松，让整个身心翼放松开来，使得我们身心翼整个生命的能量管道打开经络畅通，用行体内的气血也将跟着畅通用行

领进要达足根，整个身体仿佛被调起来身松，即身体要放松，自然下坠，不用支撑力，只有放松得好，头领之境才能达到足跟头领时，隔机最容易紧张，放松心口窝，使隔机放松，周身也容易放松

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来

在晚上睡觉前，你可以练习深度放松自己，从你脚趾头开始，让你的身体全然放松而舒适，慢慢放松肌肉，想象舒适的感觉，从脚趾头慢慢往上流过大腿，躯干，手臂，最后整个身体都可以放松

做个愚人给身体节能，我们的身体是一个很智能的系统，有很强大的自愈能力，给身体节能需要帮助身体正常的运转，不要给它添麻烦，放松给丈夫放松下来，身体中的氢气自然上升，令人耳清目明，浊气自然下降二变，把身体的污秽排除体外怎么放松

现在放松整个身体，接下来进一步放松自己的身体，还是放松再放松，重复这种循序渐进的放松七次，每次都尽到全力最高的过程，基础以后注意你现在的感受，看看与放松之前相比有何不同

鼻子放松眼睛，放松脸部肌肉，放松嘴巴，放松颈部，放松肩部，放松身体，放松，手放松腿，放松脚放松，从上到下每一块肌肉，每一寸皮肤，每一个毛孔通通放松，注意自己的呼吸