專注於感覺

第五，要专注，并让对方感觉到专注是一种优秀的个人品质。在与陌生人共事时，聊天或工作，无论周边的环境是否嘈杂，我们都应该百分之百的保持专注，并让对方感觉到这种专注，因为专注是对一个人最好的尊重

因此，当当排列时，引导内在排列时，请务必要让自己参与者都以一种真诚且专注的方式进行。越真诚，越专注好排列时，要引导参与者以一种中正且专注的知识制作者慢慢闭上眼睛，感觉到自己的呼吸，感觉自己的心，让自己完全专注于当下内在排列之出生的感谢

把呼吸用呼吸把专注力带回。走神是一个自然且正常的现象，需要的是练习重回，专注的过程，温柔地把觉知带回呼吸，觉察每个新的感受，比劲儿空气的感觉，身体的延伸，腹部的感觉

专注呼吸就是专注当下你可以感受吸气的时候，微凉的气息，从你的鼻孔进入呼气的时候，微温的气息又从你的鼻孔呼出，你鼻子以下嘴唇以上的那部分肌肤会随着气息的进出，有非常细微的感觉变化

你完全专注于前侧深多少背部力量，让身体前侧伸多少，因为背部力量，所以身体前侧伸了多少，你完全融入到这种意境和意识，或者是一种专注的感觉之中了，你丝毫没有一种目的性

能让他注意外界比关注于音乐更厉害，他们咱以注意的方式，成功的冷漠专注在一件事上，那么这件事情就一定做，能做好专注在工作上，而不是只想到自己，你就会增加做事的需要率，减少自我感觉的敏锐程度

让经验变成某种特定的形式，只需要在每个时刻去体验所出现的感觉。无论他是什么，现在将注意力专注于臀部，可以去感觉臀部的重量，压力或者与垫子接触时的感觉，觉察这个部位的任何感觉或者没有感觉

做自己的旁观者忙碌时，你还能安住在身体里排队时练习，专注于一的冥想，感觉一下等待里是什么感觉，不要去想你排队所等待的东西，而是观想你身体和心灵的活动，不去想那些

让你感觉如何，当你专注在钱上认为只有钱财最重要的时候，你感觉如何当事情出错的时候发生了什么，你是不是觉得压力很大，是不是觉得事情让你无法诚实，感觉很累快，要被炸干了，是不是觉得自己孤立无援，没有支持去回想那种感觉挣扎着想赚更多的钱

番茄工作法让我持续专注的吃青蛙，因为由番茄的助力让我的专注力，精力都有所提升，我今年的年度目标也一直在持续的推进，刚刚双儿说到的成功体验非常棒，我也有类似的感觉

变得专注不再有那么多念头条约的过程，专注就是一种简单。随着我们专注的出现，我们的意识和内心慢慢会放松下来，爱保持眼睛的闭合，随着吸气，双手合适在胸前，再保持身体姿态，依然体双手掌会推你感觉到双手掌会推的时候

呼吸对于你来说，好像似乎是停止的感觉，你更多的是专注于你的什么念头的生成起落。内心的这种起伏上面就说明你专注的点从身体层面的肌肉关节，骨骼到呼吸层面的吸气和呼气

或者其他躯体感觉分了神，只需把自己的注意力转回到你之前专注的那个物品上，一如即晚，你觉得怎么样，你是能够轻松地专注于这个物体上，还是发现自己的注意力不停地偏移到其他的想法上去

要是我专注的，我想之前都没有电脑，感觉每一个结果没有来怎么样的追着我感觉就我感谢你把的强烈性，我感觉你就非常快速的飞飞速的快递，感谢我的身份，给你的丰富感，让我们的心灵

要全然的爱自己，就必须把焦点放在你生命的新层面，必须专注在你内在的灵，在静静地坐一会儿，焦点放在感受你内心那个生命的灵在。当你专注在内心的林在，他就会开始显现在你面前，他是一种纯然的爱和幸福的感觉