專注於感覺

专注在完全放下的感觉上，是的，你的内心会感觉到非常的平静与安宁，不用去想放松自己的程度，而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上去，专注在完全放松自己的感觉上，专注在完全放下的感觉上

专注在完全放下的感觉上，是的，你的内心会感觉到非常的平静与安宁，不用去想放松自己的程度，而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上去，专注在完全放松自己的感觉上，专注在完全放下的感觉上

第五，要专注，并让对方感觉到专注是一种优秀的个人品质。在与陌生人共事时，聊天或工作，无论周边的环境是否嘈杂，我们都应该百分之百的保持专注，并让对方感觉到这种专注，因为专注是对一个人最好的尊重

呼吸上感觉鼻孔处的疑乎疑心，只是很简单地去感觉呼吸的进出就是你需要做的。跟随着音乐很自然地感觉呼吸进出，只是专注鼻孔处的呼吸进出。随着音乐的旋律，你会越来越能专注呼吸的进出

不论你选择哪个部位来观察，重点是呼吸时，仔细觉察着部位分分秒秒浮现的各种感觉，例如感觉空气进入或离开鼻孔，感觉相关肌肉的变化，感觉腹部的上下起伏，专注于呼吸，就是单纯的专注于呼吸

不论你选择哪个部位来观察，重点是呼吸时，仔细觉察着部位分分秒秒浮现的各种感觉，例如感觉空气进入或离开鼻孔，感觉相关肌肉的变化，感觉腹部的上下起伏，专注于呼吸，就是单纯的专注于呼吸

因此，当当排列时，引导内在排列时，请务必要让自己参与者都以一种真诚且专注的方式进行。越真诚，越专注好排列时，要引导参与者以一种中正且专注的知识制作者慢慢闭上眼睛，感觉到自己的呼吸，感觉自己的心，让自己完全专注于当下内在排列之出生的感谢

尿撒了专注于轻微沮丧的感觉上让自己去体验，别接受这种感觉，继续一声呼吸，按照自己喜欢的方式，从头到脚，从脚到头扫描全身，允许自己体验身体和情绪的感觉，专注于内部

只是很简单的去感觉呼吸的进出就是你需要做的，跟随着音乐很自然的感觉，呼吸进出只是专注鼻孔处的呼吸进出，随着音乐的旋律，你会越来越能专注呼吸的进出，越来越能感受到

只是很简单的去感觉呼吸的进出就是你需要做的，跟随着音乐很自然地感觉呼吸进出，只是专注鼻孔处的呼吸进出随着音乐的旋律，你会越来越能专注呼吸的进出，越来越能感受到当下的一呼

把呼吸用呼吸把专注力带回。走神是一个自然且正常的现象，需要的是练习重回，专注的过程，温柔地把觉知带回呼吸，觉察每个新的感受，比劲儿空气的感觉，身体的延伸，腹部的感觉

专注呼吸就是专注当下你可以感受吸气的时候，微凉的气息，从你的鼻孔进入呼气的时候，微温的气息又从你的鼻孔呼出，你鼻子以下嘴唇以上的那部分肌肤会随着气息的进出，有非常细微的感觉变化

你的工作事业让你感觉如何，当你专注在钱上认为只有钱才最重要的时候，你的感觉如何，当事情出错了的时候发生了什么，你是不是感觉压力很大，是不是觉得事情让你无法承受，感觉很累快，要被炸干了

随着吸气呼气而发生的身体感觉变化，看看能否专注于觉察小腹的感觉，体会吸气时小腹的轻微拉伸感以及呼气时小腹的温和放松感贴近，伴随着整个吸气和整个呼气过程的小腹部的感觉变化

多少都会有一些你全身心关注咽喉的内部，你主动去做放松，主动让她松开非常专注，不走身，放下咽喉，感觉尖先感觉左肩先感觉左肩尖峰叶下尖甲尖的内部，整个左肩内部整个左肩的区域