最放松环境音乐

噪音最有效的是所谓的环境音乐，尤其是听到高原收录的小鸟啼叫声以及风吹草动的声音，更能使你的情绪保持安静，自然，能够很从容地读书和学习，于是把这些声音录下来，遇到周围有噪音时

噪音最有效果的是所谓的环境音乐，尤其是听到在高原收录的小鸟啼叫声以及风吹草动的声音，更能使管理者的情绪保持安静，自然，能够从容地读书和学习，于是把这些声音录下来，遇到周围有噪音时就带耳机听这种环境音乐读书

如果只是头脑上之道，如何是恬淡血无，但不能够放松肌肉，不能放松呼吸，乃至不能放松下来看待疾病，那就不是真正的明白，恬淡，虚无天，淡虚无是人，最放松的自然状态是最幸福的状态

和内脏放松，腰部放松丹田和髋关节，放松尾椎和晦婴，最后放松四肢，注意放松不是松懈，脊柱要始终保持正直，不能弓腰驼背，要确保气息通畅，保持脊柱正直，不等于紧张和僵硬

达到最高气血达到最好而放松的时候，能够更加的彻底节奏，正式进入单一学的收集女放松一衣蓄收紧放松以下穴位收紧十万，低中高的力度见识风景放松，使者反过来按高中低的力度坚持放松

领进要达足根，整个身体仿佛被调起来身松，即身体要放松，自然下坠，不用支撑力，只有放松得好，头领之境才能达到足跟头领时，隔机最容易紧张，放松心口窝，使隔机放松，周身也容易放松

放松的感觉继续往下，先是两个上臂，手肘，钱币，最后下一道手腕和双手全都放松，接下来放松的感觉来到了胸部，所有的肌肉全都放松，从里到外，你的心脏，你的肺部全部放松，随着每一次呼气

主要采用渐进性肌肉放松，通过全身主要肌肉收缩放松反复交替训练，通常由头面部开始逐步放松，直至全身肌肉放松，最后达到身心放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用

现在放松整个身体，接下来进一步放松自己的身体，还是放松再放松，重复这种循序渐进的放松七次，每次都尽到全力最高的过程，基础以后注意你现在的感受，看看与放松之前相比有何不同

我们学演讲，我们来学习一下放松一滴血的变化，放松一个学生要回家讲课，我们聊聊放松，一定讲得好放松，只是打开自己，就是自己杂门到最大的位置，最大的会有语言的咱们语言动手的咱们动手

现在实际上不要管身体的，如果你有基础，你就知道人最难放松的是头脑，知道人就是精，最难放松的不是身体，它本身是靠你的神经系统带动的，整闲不下来，你的头脑闲不下来，你的身体怎么可能放松下来，能放松的，最难放松的就是头脑

起的放松好来深，呼吸好，第二次深呼吸好，第三次深呼吸好非常，这时候只需要自然呼吸记就好了，不用腹式呼吸，最自然和放松的状态好来慢慢的的放松，把自己想象成一团棉花般的脚指头一根的放松好找，怀方小腿放松

好的同学们经过放松冥想，现在已经很平静了，那现在我们继续闭上眼睛，放松心情，保持深呼吸，放松自己，放松心情，把自己的身体调整到最舒服的状态，继续保持我们的深呼吸

在晚上睡觉前，你可以练习深度放松自己，从你脚趾头开始，让你的身体全然放松而舒适，慢慢放松肌肉，想象舒适的感觉，从脚趾头慢慢往上流过大腿，躯干，手臂，最后整个身体都可以放松

放松耳朵，父亲的肌肉放松，两边脸颊附近的肌肉放松下巴，让下巴完全放松你的喉咙放松你的脖子，放松两边的肩膀，你的肩膀平常承受了很多紧张压力，现在都全部释放掉，放松左手