我愤怒

当我们在经历愤怒的时候，事实上是我们生命的各个维度都在经历愤怒，并不仅仅是我们的情感。在经历愤怒，我们整个身心都是在经历愤怒，我们的身体在经历愤怒，我们的思想在尽力愤怒

我不知道我现在还在去学习，怎么表达觉察和表达愤怒，而且我觉得愤怒好的，我觉得不是说再压一级的愤怒非常的不好。但是如果愤怒你不去好好相处的话，他可能会把你消耗警示已经被愤怒所控制住了，而不是你能够去和他饼的相处

愤怒可以，但因愤怒而产生攻击性行为就有问题了。我们可以表达愤怒，但需要对愤怒保持觉察，并看见愤怒底下的冰山，勇敢的去感受愤怒底下的那份伤痛，承认自己的无能为力，冰山才会逐渐消融愤怒，也才不至于转化成伤害自己和他人的攻击性行为

我也见过遭受过别人的愤怒，对伴侣的愤怒嫌弃，老公不洗碗，不争气，不上进等对孩子的愤怒嫌弃，孩子笨不听话，自控力，低拖延等对我们的愤怒。作为心理咨询师，我们经常收到客户的愤怒

学习碍于幸福理论后，我们就会明白，越爱愤怒的人越需要被心疼，而能够心疼愤怒的人又很少，因为你一愤怒，周围人就会产生恐父母一愤怒，孩子就会惨伤恐愤，怒是一件事儿，被激发到一定程度

没有被觉知之光，照亮的愤怒在我们梦中会以恶魔的形式呈现，并且重要的不是要宣泄愤怒。而首先是理解自己的愤怒，因为和其他所有的情绪一样愤怒。首先是一个信号，他告诉你，有人过分地侵入了你的空间

结果，我们只顾着愤怒而无暇体验生命当中原本存在的其他的美和善折磨我们的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些令人愤怒的行为，控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害

我们不仅会对事件本身愤怒，还会对会愤怒的自己感到愤怒，只会越积压越多。但一旦我们开始接受自己，尤其是接受会愤怒的自己，反而会把注意力集中在怎么解决问题上，而不是抓着我，为什么会愤怒这件事儿跟自己生气

右侧肋骨下方肝脏的部位清理，愤怒的情绪轻轻地敲击，并且跟随我说出以下的清理语句我爱并接纳我自己。虽然我的内在还潜藏着一些愤怒，虽然面对别人的背叛，我有愤怒，虽然面对金钱的失去，我有愤怒，虽然面对未来的恐惧，我有愤怒

这些人就是不会表达愤怒的人，表达愤怒是一种能力，学会恰当的表达自己的愤怒，不仅有利于身心健康，更有利于人际关系的发展和事业的成功。恰当的表达愤怒是我们每个人必须学会的技能之一

那么第三个就是我们父母在跟孩子沟通的过程当中，我们总是情绪不稳定，带着愤怒表达，我们是应该表达愤怒，还不是愤怒表达，我们大多数的父母悄悄相反，我们是愤怒表达，还不表达愤怒

以正念的能量，照顾愤怒和仇恨的信念，以正念的能量照顾愤怒和仇恨的心念，升官这些信念之本质，我愿学习以慈悲的眼睛看那些我认为是令我愤怒的人，当愤怒或怒火升起来的时候，我们必须保持绝照

我跟一个下属在批评他，或者是我跟我的家人在争吵愤怒，但同样愤怒，它背后意味着是什么它的底面的情绪，它有很多悲伤，也会使你愤怒，尴尬，也会使你愤怒，多一夜是一样内疚等等

第九章专心拥抱，愤怒正念，就像烹足愤怒马铃薯的炉火。刚开始了几分钟，他会温柔地觉察与拥抱，愤怒，效果开始慢慢出现，你的心会稍微获得解脱愤怒的街，我们的意识中存在许多痛苦，愤怒与挫折的障碍物，这些被称为负面新型或街

来为我负责，因为我无难，我自己做不到往保护不了自己，我照顾不了自己，我没能力，我无法对自己负责，所以我需要你来替我负责，你来照顾我，我们对别人的愤怒都是对自己愤怒的向外转移