运动保健

了解它的历史发展脉络，可以史为鉴，汲取经验与教训，并展发未来一中国健康教育与健康促进的发展概况。建国前的健康教育早在两千多年前，中国就有了传播养生和运动保健知识的记载，显示中华民族健康教育的历史源源流长

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重复练习六到八次五右，脚支撑，右手握住左脚后向右上方提起上体尽量舒展，左右交换，做五次六直立做两手臂快速交叉运动，也可手握雅玲等器械练习，交叉扩张为一次练习五到十次

当皮肤受到冷水刺激时，血管则收缩，将大量的血液驱入内脏和身部组织，引起内脏器官的血管扩张，继而皮肤的血管又扩张，大量的血液从内脏流入体表内脏血管又处于收缩的状态

每天早晨傍晚或工作之余，面向蓝天大声的银行高歌，可以防止慢性支气管炎，肺气肿等。老年病爬楼梯用爬山的心态面对爬楼梯，可以取得与登山运动类似的健身效果突出，增强下肢肌肉和韧带的力量