最舒服放松瑜珈

好的同学们经过放松冥想，现在已经很平静了，那现在我们继续闭上眼睛，放松心情，保持深呼吸，放松自己，放松心情，把自己的身体调整到最舒服的状态，继续保持我们的深呼吸

至于你放松状态后的音低音高是在哪个位置，每个人的音色都不一样，第三点也是刚好结合，我前面说的是我们要找到自己最舒服，最松弛的一个声音状态，并不是刻意的去追求某一种声音状态，在你喉头放松，在你用感激用力，喉头放松的状态下，像我现在是松弛的

不管你是什么样的姿势，找一个最舒服的知识，深吸依可气，憋一会儿在用力的吐气，把这口气吐到底，把你的浊气，你认为所有不想说的一切全部吐出来，有意识的去放松你的全身上下

好多了，体会这儿你流点儿高了，用自己最舒服的声音说长江之歌好多了，不是长江之歌，它起来的位置不是太高，起来，位置不是太高的长江之歌被暴躁，用吸气的感觉去带你这个喉部的放松好坐下来

选一个舒服的姿势，坐着或躺着，你可以调整一下姿势，把身体调整到最舒服的位置，慢慢地闭上眼睛，让我们先开始深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，同时放松你的身体，深深的吸气时，感受气息，进入身体的感觉

如果孕妇不能保持正确的行为姿势，不仅会对自己的身体造成损害，还会影响到胎儿的健康生长，发育最佳站姿。孕妇最舒服的站立姿势放松，双肩，两腿直立放平，两脚向外略微分开

至于你放松状态后的音低音高是在哪个位置，每个人的音色都不一样，第三点也是刚好结合，我前面说的是我们要找到自己最舒服，最松弛的一个声音状态，并不是刻意的去追求某一种声音状态

请您闭上您的双眼，找个您最舒服的知识做或者谈好。现在请跟随我的引导，做几个深呼吸，深深的吸，慢慢的呼，一边坐着深呼吸，一边慢慢的放松你的身体。在此时此刻让你的心灵慢慢地回到当下去，感受你的每一个呼吸

双手立身体五到八厘米，手指放松的指向治疗中心，想象他们在发光，就像你的指尖是小小的闪光灯聚集到一起，手指弯曲还是伸指没有关系，这要对你来讲最舒服就好，只要指尖瞄准治疗中心周边的区域

使人进入反应迟钝或者痴呆状态，我们除了注意上述个点外，还要学会养护方法，就是每当你自己休息好了后，采用最舒服的提示放松自己，特别是思想意识，关闭对外的感知，这是养护的关键

状态比前放松，心态比以前平和还多了更多的时间照顾自己和家人，按下了删除键之后觉得自己的生活反而愈加饱满，简单生活，说到底，人事上的极简思想上的极简，精神上的极简，是最舒服，最舒展的一种生命状态

放松耳朵，父亲的肌肉放松，两边脸颊附近的肌肉放松下巴，让下巴完全放松你的喉咙放松你的脖子，放松两边的肩膀，你的肩膀平常承受了很多紧张压力，现在都全部释放掉，放松左手

放松双手的大拇指放松其他四指，放松头顶头皮，放松额头，舒展您的眉心。不要让眉头紧锁，放松眼睛，鼻子双唇，下巴放松，双耳放松，面部感觉面部微微发热，皮肤变得白皙红润

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来

一步的摸摸往上放松，借助一个完全放松，现在要刚刚冲小指头开始往上放松的感觉移动放你的右脚，一直往上到脚底，接着睡脚跟，让所有的右脚肌肉放松，进入余来余生的放松状况