睡前十分钟夫妻按摩术

注意皮肤保养也是很重要的事，睡前或起床后利用五到十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。起床后洗脸，利用冷热交替刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟，做一套简易的柔软体操

连播按摩时间一适度不可太长或太短，虚视贫富的性质状况和年龄来决定该性皮肤多按摩时间八到十五分钟，油性皮肤少，按摩时间五到十分钟，过敏性皮肤最长两分钟或不按摩时，请以双手同时进行

且有补肾健齿二按摩，每天晚上入睡前平躺在上，把双手搓热后按摩步步，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的按摩有两好处一是大家平时运动少，自我按摩全当是做事，每次按摩完之后，身上都会热乎乎的

睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力，常常按摩更改善，更可以改善过敏体质，对色斑面色毁暗，面部浮肿有较好的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好

提醒我们需要注意保养了，每天睡前给面部进行按摩，可以实非有效的消除贤老的法令，为那按摩你给大家分享简单的一个手法，就是轻轻挨法令为的煞方银香穴三次一组，重复五组

那么在泡完脚之后的话，我们到床上之后可以推荐大家在您睡前做一些柔腹的运动，可以平卧全身放松，以我们的手心来按摩我们的腹部。我们也可以用左手心按摩腹部，右手叠于左手之上

第九章气功点线按摩美容术，第十章气功点穴按摩减肥数，第十一章技工点穴按摩，张胖说，第十二章气功点穴按摩增高数第十三章技工点穴按摩保健术，第十四章内科疾病的细功点穴按摩治疗

四，按摩艾灸温胆汤泡脚日常正常人群可以每天按摩银箱，风池，河谷，珠三里等保健穴位，每每穴位按摩两分钟左右，同时可以艾灸神阙官员中瓦，每次五到十分钟，每天三次，可以提高身体的抗病能力

第二，两手握拳，手臂往后用梁拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以治酸脏感为好，持续按摩十分钟左右，早中晚各一次，能有效防治中老年人因肾亏

充斥的街道上出现了越来越多的按摩店，我真想真正的解除疲劳，快速的按摩还不够，在午休的时间里，做十分钟的按摩就能让你的疲劳大脑得到放松按摩不仅既能改善身体上的疲劳，还能让你的大脑也活跃起来，一定要尝试一下

第二，两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩妖眼向内做环形旋转按摩，逐渐用力以道酸胀感为好，持续按摩十分钟左右，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可以防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损，腰酸背痛等等一些症状

从罗马洋柑橘，天竺葵，檀香，橙花，柠檬，薰衣草等金油里选出两到三种喜欢的味道，在十毫升的基础油里面，加上五到六滴的金油，调一个著名美梦的按摩油，可以让家人帮助按摩肩颈和后背，也可以自己在睡前按摩太阳神经丛

四，五指梳头留住秀发，睡前用双手指梳着头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维，不记忆力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。早入梦乡注意按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以五分钟为宜

第二步，两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为度，持续按摩十分钟左右，早中晚各一次，今天的分享就到这里，阴虚治人群的保养到本节就全部结束了

二，自我按摩头部用两手食指或中指擦抹前，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次五到十分钟按摩头部可以清头目平肝阳，使头脑清新胀痛，眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降