睡前十分钟――保健的禁忌

此外，百会穴的日常保健方法也很有必要学一下，这样有病治病，没病防身。平日里保健睡前端坐用掌纸来回摩擦百会，制发热维度，每次一百零八下，用右空心拳轻轻扣击百会穴，每次一百零八下，两眼微闭，全身放松心，注意于百会穴病，守住一手时，以此穴出现跳动和温热感，为有效时间约十分钟

目录第二部分科学用餐及保健作用一日三餐的原理，以保健作用进食注意事项及保健作用，克服饮食的误区及保健作用，饮食的禁忌及保健作用，健康防病的饮食方法饮食减肥要领，以措施科学饮食，有助于意志长寿

在中国，很早就有睡前泡脚的习俗，如大文人苏东坡说的很形象，主人劝我洗足棉到床不复闻，中鼓民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如睡前热水泡脚胜似常吃补药，强调了泡脚的保健作用

或者是洗干净手脸后平躺，用食指中指指腹，轻轻按揉眼眶周围左右各十分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳，泡泡双脚睡前烫脚胜服。安眠药睡前用温水泡脚十二分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个儿身体放松

哼唱三分钟，刷牙四分钟，用牙线清洁牙齿两分钟，写食物日记五分钟，打开加湿器一分钟有氧运动四十五分钟，彦氧运动二十分钟记忆，每日单词一分钟，小睡二十五分钟，睡前阅读十分钟

要想除皮师，就要用阴陵泉和足三里，其操作方法简单，有时间的时候按揉阴陵泉，每天十分钟，晚上临睡前用艾条灸两侧的足三里三到五分钟。在灸之前最好先按揉两侧的阴陵泉一到两分钟

服饰款式禁忌主要是指一些普通民众的衣冠制作方式，那在当中有一些信仰和禁忌与医冠款式有关的禁忌原则有两点是中国人最具特色的，一是裸露的禁忌原则二是身体发肤受之覆膜，不敢毁伤的禁忌原则

该穴位位于小腿内侧，在内环尖上方四指的古后园处，每晚临睡前先用热水泡脚，十分钟水要淹没小腿肚以上，从上到下按揉穴位，先按两侧的阳陵泉三分钟致产生胀酸感点，按成衫三分钟，最后按揉

葱白洗净锅中放入适量清水，加入大枣大火烧费，小火煮约二十分钟，再加入葱白煮约十分钟后去除葱白，继承于睡前吃早喝汤，疗效很好。这可将大枣制成早高服用安神效果也很不错

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注意皮肤保养也是很重要的事，睡前或起床后利用五到十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。起床后洗脸，利用冷热交替刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟，做一套简易的柔软体操

服饰款式禁忌主要是指一些普通民众的衣冠制作方式，那在当中有一些信仰和禁忌与医冠款式有关的禁忌原则有两点是中国人最具特色的，一是裸露的禁忌原则二是身体发肤受之覆膜，不敢毁伤的禁忌原则

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第四节按摩的禁忌症按摩广泛用于骨伤内外，而复五官科多种疾病保健按摩术在减轻人们的疲劳方面也有惊人的效果，但按摩也有一定的局限性，存在着不适合按摩或按摩有一定危险的情况

不喜欢唱歌的家庭，也可以给孩子安排睡前故事，关键是要像唱歌一样保持固定的套路，每次只讲一道两个小故事或者五到十分钟，而不是根据孩子的要求无休止的脚，那样非常消耗爸爸妈妈的经历，有的孩子有午睡的习惯