从此刻开始让宇宙感受恐惧

拥抱你的内在小孩第一章认出恐惧并接受他感受恐惧，与我们内在恐惧恐慌的内在小孩连接最容易的方式就是当恐惧在身体显现时开始去感受他，这不过是学着去感受伴随恐惧而来的身体感觉

从腰部开始，脊椎一节向上抬起，直到台西整个上半生双手放在身体的两侧，感受此刻身体是什么感觉感受此刻身体里的呼吸向两侧打开，手臂大臂是否紧张，肩膀又是怎样的感觉，慢慢的耸起肩膀

好去认识自己内在受惊吓的小孩儿，感受恐惧，入我们内在的恐惧，恐慌的内在小孩儿连接最容易的方式就是当恐惧，在身体显现时开始去感受他，这不过是学者去感受伴随恐惧而来的身体感觉

眼睛闭起来，身体就开始放松了，双手自然地放在大腿上，觉察呼吸的运动和身体的感觉，从头顶开始，崇尚之下缓缓地感受自己的身体，轻轻地扫过全身，开始觉察当下觉察此刻你的身体的感受注意是否有些身体部位

开始此刻回到内心感受一下感恩宝贝先让感恩流向我们的身体和身体内所有的生命能量，感恩这个生命体的支持，感恩他，带我们体验多彩多姿的世界，感恩他带我们感受和触摸这个世界

只有当我能说出这个小男孩儿的感受，只有我能谅解自己当年的恐惧和顺从，我才能开始享受与自我的陪伴，感到被倾听和理解，会改变我们的生理状况，能够表述自我复杂的感受，了解自己的感觉，让我们的边缘系统产生一种恍然大悟的感受

现在感觉到整个宇宙之光开始照射下来，照在自己的头顶，感觉自己的头顶慢慢的开启，一朵白色的莲花越来越大，慢慢的接引着这个宇宙之光，感受到自己的身体从头到脚，从脚到头，好像每一个细胞都开始慢慢的被光开始浸透

现在感觉到整个宇宙之光开始照射下来，照在自己的头顶，感觉自己的头顶慢慢的开启，一朵白色的莲花越来越大，慢慢的接引着这个宇宙之光，感受到自己的身体从头到脚，从脚到头，好像每一个细胞都开始慢慢的背光开始浸透

双手自然放落于膝盖或身体两侧，慢慢闭上双眼，从现在开始抛开这一天，你所经历的种种放下脑中，目前仍在回旋的想法以及评判，让身心慢慢潜入此刻的禁忌，去感受内心的平和与放松

面对自己未来的恐惧，我们就能转化当下，我将心引导至胃经挛的感受上，以此开始做疼痛。禅修让心安住在哪里，只是与疼痛的感受同在不接受，不拒绝，只是感受着去探究这个感受，不要困在关于荆轲的故事中

也只能一次又一次的用你正在经历的事情来促使你开始去回看你自己，促使你把注意力放在自己身上，放在自己的内心世上脸。从此时此刻开始利用在自己身上，从自己的感受和情绪入手

活动一下，你的手指轻轻摆动一下钱币，感受此刻的舒适，让你的左臂保持着紧张感，同时保持你的右臂是放松的，让你左手臂的紧张感从手指手掌钱币再到肩膀，这紧张感不断地上升，去感受你的左臂和右臂

照射下来，一处白一光慢慢地升起，整个三体越来越轻盈，越来越喜悦，感觉从宇宙深处照射下来，这主白光开始让我的整个身体慢慢的变成了光。慢慢的我进入到了自己意识的深处，敢说自己童年跟父母关于金钱的谈话，关于金钱的感觉，这份恐惧的焦点还有对于金钱的难过伤心，还有压力，对于金钱的害怕，花钱的恐惧，包括赚钱的焦虑

做事的出发点应该直接来自自己的内心，重要的是在自己的内心，自己此刻的感受如何，因为感受是真实的。遵从那份感受，让他来引领自己，提醒自己，每一天要留出一点时间，专注地做自己喜欢的事

你体验到了些什么，此刻你有着怎样的直觉，你对你的恐惧感受如何，以及你正如何尝试，逃离当下等，大部分人可能只会短暂地停留在当前，他们不会去体验当前的感受，而是会谈及自己的感受。似乎这些感受与当与其当下经历无关一样格斯塔疗法的目标之一