黄庭禅

黄庭禅坐，甚至还要提醒你关照你脑中不断发出的丝丝念头，也只是把它当成太虚间断自在回荡的阴坡一般，对他们也都只是静静地关照着，静静地觉知着觉知的他自在的发生，关照着自己在这个当下是否有任何挂碍的发生

无需以心头作为主轴的学问才是值得我们去学黄庭禅。所有的禅修课程训练都是以这个为主轴，所有的训练都是在训练，让心头静的时候也自在动的时候也非常安然，让你心头紧的时候非常轻松，让你的心头松的时候

为什么尽做钱要做这样的放松，他的目的是要确定我们对于内在的大小感受，有没有一点点控制的力量，有没有一点点的打压我一点点的抵抗，有没有让所有的契机完全获得自在身心，保持自在安舒

我们可以先用肢体陌生开始观察，现在试着观察你一只手掌中的感受，想象着你的手掌像个小太虚一般，里面充满着各种的感受，各种呼呼也许是满满的风，也许是瘦瘦的风，也许是凉凉的风

以下的时间就仅仅只是像太虚包容万物一般去包容身体中所有的感受而静静地作者如果你要结束这一次的静坐在起身前，请先缓缓地活动，你的肢体直到声中，所有气血的感觉恢复正常了

臀部仅仅只是静静地承受着身体的重量，其他什么力量都不要检查同步与大腿交接处的关节有没有出力，把力量都卸掉，注意力到大腿松掉小腿，统统松掉，一直放松到脚掌，我们从头到尾再放松一遍

念头是否不断随着气血的起伏，或者是各得之财静坐越到后面的时间，此刻声中的感受越来越激烈，正式检验我们观察订立的时候，你的身体还是一样，最好尽量不要动，而且不用忍耐的方式

当感受单独自在的存在，静坐到此刻，你的感受正不断的在累积之中，很多感受不断的燃烧，不必可以一直调洗，该喘的就尽量喘一切以自然为主，也不必为了那些止不住的飘荡念头而感到烦恼

仔细观察那个心头里小小的动荡，也只不过是小太虚内一阵小小的微风罢了，拿出关照其他部位死的定力，跟智慧去观察方寸中那个小小的动荡，他到底自不自在，你不必急着把它消灭，也不必记者与他交战，不要像沈秀一样

一直到脚掌都全部的放松，现在让我们从头到尾再放松一遍，讲到哪里松到哪里，但是速度再快，一点点注意力放在整个头部，把它松掉，肩膀，两只手都垂下来，胸膛，腹腔，臀部，大腿，小腿，脚掌，最后想象全身一起都松透下来

最后想象全身一起松透下来都不要出力，为什么静坐前要做这样的放松，目的是在确定我们对于内在的大小感受，有没有一点点控制的力量，有没有一点点打压或一点点抵抗，有没有让所有的契机完全获得自在身心，保持自在安疏

有没有一点点控制的力量，有没有一点点打压或点点抵抗，有没有让所有的契机完全获得自在身心，保持自在安疏，就像这样静静地坐着等待关照着身体各部位不断发生的大小感受，甚至是不断升起的各种念头

有没有一点点控制的力量，有没有一点点打压或点点抵抗，有没有让所有的契机完全获得自在身心，保持自在安疏，就像这样静静地坐着等待关照着身体各部位不断发生的大小感受，甚至是不断升起的各种念头

仔细观察那个心头里小小的动荡，也只不过是小太虚内一阵小小的微风罢了，拿出关照其他部位死的定力，跟智慧去观察方寸中那个小小的动荡，他到底自不自在，你不必急着把它消灭，也不必记者与他交战，不要像沈秀一样

以下每当像这样终身想起的时候，有二十秒的时间内，便是你要放宽胸怀，心甘情愿，毫不忍耐的时刻，现在胸膛放开，任其自在，毫不忍耐勇敢的试试看，还有十秒钟，硬是把胸膛松开