往后坐少儿英语

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脊柱伸展的同时，臀向后坐到脚后跟上好，从尾骨到胸椎做弓背的同时，身体重心往前送，感觉你的额头好像要送到了超过手指尖一条线的位置。现在来弓背含胸弓背往前送的含胸弓背往前送

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重心往后坐好吸气，手臂侧就去打开，双臂与肩等高，左手翻掌心向上，大臂的弦呼气，手臂带动上身向左向下，左手的前三指抓握左脚大脚趾，掌心向上，够不着脚趾也没关系，千万不要驱腿，伸伸脚跟向远灯，把腿后侧完全展开，向下沉下不去

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