把你的手牵好

好现在有意识的把你的手轴有一种往前长长的感觉，手轴长长的同时，把你的胸椎自而然跟着联动做一个伸展，脖颈触放松，不要让你的脖子后边的褶皱特别多，来想象我的手在你的手轴的前边

再讲一下，先不讲回头，我在时间够的话，再给你叶窝儿的位置来掏进去，一定要记住一点，你的手一定是从叶窝儿的位置，把你的前边的这个肉是你的胸部的肌肉，把你的胸部的肌肉这儿轻轻地剥一下，你的手现在是掏在叶窝里边

垂直今天的角度期待并拢，双手还给你的肩膀一样看，也就是现在你的手和腿是一个三角形，好把你的双手围着。双手张开之后，手者微屈，肩膀上下手，后面退起来把肚子收紧，不要这样过度贪药，肚子舒服了，但是又不要狗媚来把腰背放平

我不管你的手到哪里，是你的胸，永远都是往前给往上推的，包括媳妇好继续吸把声提起来呼手往后走，手推了一只让你的胸腔一次次感觉要远离你的肩膀，一定要产生你的对抗力量

进行了几个礼拜之后，皮尔先生体验到了有效处理笔记和备忘录的愉快的感觉，大家可仪式仪式把你的口袋当然包括你的背包，你的手提包等等，你的爆裂的东西把它倒出来，倒清空清宫以后总会重新整理一下你的感觉

如果你觉得腿有点紧张，用你的右手去压住你的左膝的外子，眼睛看下你的左手的方向，让你的左边的肩膀下沉，再解开你的右手，把手臂压实电子，把双脚踩住，电子，把臀部回到中间

接着第二个首先不要去掉在下面，先把你的手往前放松下来，一点点好想象你的手现在拿了一个棍子，要把这个棍子光两边掰断，拿了一个甘蔗要往下掰的感觉，想象掰你的手轴往内往下沉

手腕这一部分也是需要顺差跟你坐姿没关系，跟你的方向没关系，你的手现在还是吵你的手腕，还没有生平你的手背合你的手腕，而你的手轴是在一个一些把手指伸死继续平时气，你们还需要去拍这个位置

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选取某个吸引你的小巧物品，在冥想之中，把它摆放在面前一段时间后，慢慢把它拿到手里，用手指仔细检查，感觉它表面的每一处稳定的呼吸痛过你的双手，把这个小巧物品的本质放入心中

手来到你的体后去识别或者一个公鸡全状手超，小朋友可以保持一下未需收留的状态，不要把你的手艺一个治安一定要保持一个驱动，我刚才就可以了。好西洋山做保存的声腔，打开脊柱向上做延产的状态，这个吃好你注意我是你的大臂远离的身体，而不是你的手是远离身体

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现在有一种把你的臀往上翘，如果你找不着感觉，你可以这样子用手来拨动你的臀部的肌肉，把你的臀部的肌肉往上提好，接着手落到地面上去，想象臀部轻轻的往上翘，做一个翘臀的感觉

觉察你的手臂，你的手很柔软，很放松，把注意力移到脊椎底部，感觉到自己的坐骨，并感觉到用坐在椅子上，感觉你的脊椎由坐骨开始向上延伸，觉察你的脊椎两边的肌肉，觉察你的肩胛骨

他吸气，手往上呼气，扭转到右侧，左手抓你的右洗杆，右手背后抓你的莲花，脚趾水箱枪，你要教你左手和你的右膝盖右臂的对抗，把你的左肩往右边去转，右手和一个莲花教纸独立的对抗，把一个右肩往后去看