掌心向下

第二围土县处第二市组长踏实，两膝微松，两肘缓缓向左右抬起，两掌根缓缓分开，两肘壁抬至与兼程水平，两掌身平掌肩相对，掌心向下，两掌肩向前，掌心向下，两臂向前伸展和平直距离与肩等宽两臂向左右两侧分开，平举，掌心向下

掌心向下指尖相对，第三个动作两臂外旋，两掌心向上，随之两掌指顺腋下后插第四个动作两掌心向内沿脊柱两侧向下磨运至臀部，随之上体潜伏，沿腿后向下磨运，经角两侧置于角面

曲轴两手经面前收至胸前，雨间蓬高，指尖相对掌心向下，目视前下方屈膝下蹲。同时口吐西自两掌缓缓下岸至肚脐前，一生两掌继续向下向左右外分距左右跨旁约十五公分处，掌心向外指尖向下

两臂向前向上举起，掌心向前，两臂曲肘两掌心向下，按至胸前两掌反穿至背后，沿着脊背向下磨晕至臀部，同时上体前屈两掌，眼腿至脚面，两膝挺直，目视前下方两掌前举上升，脊柱随之升起

四个八拍预备姿势正身直立，两脚分开，如肩，宽两地自然下垂，动作一两地向前平举掌心向下。呼气时，两手紧握拳中指尖扣紧掌心劳宫穴，拇指外包吸气时手掌放开，共落八次及第一个八拍，二两地侧平局掌心向下进行污权运动

右手翻掌，心向上，大臂外旋呼气，手臂带动上身向右向下，右手前三指抓握右脚大脚趾掌心是向上的，不是向下的，自然就放松，右手肘把指腿伸直，腿后侧展开，大腿面收紧吸气，左手翻掌心向上

先做腹式呼吸气，十二手从两侧向丹田处靠拢，呼气时，掌心翻向外向前向两侧弧线滑出，反复做三次，在两手向上提掌心向上掌指相对，同时吸气。当手掌提至井前时，班长掌心向下下按时同时呼气，反复做三次

两手掌心翻转向上，两肘微曲，两眼平视前方身体微向左转，右手经右耳侧向前推出，掌心向前与眼同高，同时左手收治，左侧腰际掌心向上，左臂微曲，眼神顾及左右十三右登角，左手掌心向上，前身至右手腕之上，两手交叉，手背相对，随即向两侧分开，向下画弧

双手掌心朝向身体的方向，这时朱也不要将两者落下两个手肘的肘尖不低于肩的高度，山停气内转贴胸屏气，双手慢慢向身体两侧打开，同时身体两个手臂向下翻转，两个手腕在面前与鼻子同等高度处实质交叉掌心，分别朝向身体两侧，双手继续向外向下打开

重心往后坐好吸气，手臂侧就去打开，双臂与肩等高，左手翻掌心向上，大臂的弦呼气，手臂带动上身向左向下，左手的前三指抓握左脚大脚趾，掌心向上，够不着脚趾也没关系，千万不要驱腿，伸伸脚跟向远灯，把腿后侧完全展开，向下沉下不去

华夏后再有两侧上举画第二个圆上述动作重复八次后，当两手垂下后，不再从两侧上去而改成掌心，朝上顺外都最平面上举，过头后自然分开，掌心向下，由身体两侧滑下，重复八次后转下室皆向势两手掌心向上，有体前自然升职

现在两手掌心恩地，边缘机器边放沙，背部抬高，两腿偏呼气边放下两腿下面潜水器不用招店，两腿两脚并拢，掌心向下边，西界边抬起两腿边呼窃边往后放下两腿，用搅绝头的后面贴地

以左前臂外侧和手背向左侧弧形出左掌高与肩平掌心向后，右手下落至右跨旁，掌心向下，眼神顾及左手四身体微向左回转，右臂曲肘收回，右手置于左手腕里侧，双手同时向前挤出

一者利或作与商策双手托握长辈拇指按压掌面万横纹处，用力回民，将其涨趋万关节背身障碍原一掌心相对后班法案患者仰卧位，掌心向下，一者一手握万关节，上部另手与商策掌心相对

两手掌相对成抱球状，右脚前进半步，身体后坐重心移至右腿，左脚便虚步脚尖点地，同时身体微笑右转，两手向右上和左下分开，右手上提至头部，右前方掌心向面部左手下落至左跨旁，掌心向下